Марина Кравец рассказала, почему бросила заниматься фитнесом, какой продукт нейтрализует вредные чипсы и какие советы ей дают коллеги-мужчины.
— Марина, сколько вам нужно весить, чтобы чувствовать себя комфортно?
— Для меня идеальный вес — 56—57 килограммов. Правда, за зиму я набрала лишние восемь килограммов, но мне повезло: они чудесным образом распределились по всему телу, к тому же спасала свободная одежда. Где-то к середине марта я поняла, что новогодние праздники закончились и уже можно встать из-за стола и начинать худеть. К счастью, сейчас я потихоньку приближаюсь к комфортному весу.
— Каким же образом?
— Стараюсь есть меньше вредной пищи. А вот спортом занимаюсь редко. И тем самым нарушаю конвенцию, которую заключила с двумя приятельницами: мы твердо договорились худеть вместе. Приступили к задуманному в феврале, причем я успела и сбросить лишние килограммы, и снова набрать. А девчонки — молодцы, четко идут к цели. Одна из них, Наташа — жена участника Comedy Club Ильи Соболева, — после первых родов поправилась на 30 кило, но всего за шесть месяцев привела себя в классную форму. И начала делиться знаниями с желающими похудеть. Основной принцип — скорректированное питание: больше овощей, фруктов и после восьми в идеале — только кефирчик. Так как я, бывает, ложусь в два ночи, мне нереально не ужинать после шести. Честно говоря, не верю в действие этого правила. Это большой стресс для организма, а значит, потом быстрее наберешь лишнее. Я стараюсь не есть за четыре часа до сна.
— А спортом принципиально не занимаетесь?
— Хожу на тренировки по тайскому боксу, но нерегулярно. В детстве в волейбол могла целый день играть на пляже: не замечаешь, как худеешь, плюс загораешь. Мне нравится активность, при которой вес уходит незаметно. Хочу попробовать кроссфит — сочетание силовых упражнений, такая своеобразная игра... Но не уверена, что смогу терпеть над собой жесткий контроль.
— Ну хотя бы, проснувшись, на кровати зарядку делаете?
— Я каждый день стараюсь делать зарядку: несложные упражнения с обручем, со скалкой. (Смеется.) Есть и абонемент в фитнес-клуб, который лежит у меня в столе не первый месяц и становится мне все ближе и ближе. Психологически я начинаю его принимать и совсем скоро даже дойду до ресепшена.
— Обычно люди покупают карту в клуб, чтобы уж наверняка ходить, иначе деньги на ветер.
— Да, но... мы с мужем выбили хорошую скидку! (Смеется.) Аркадий по объективным причинам не смог ходить, а я — из солидарности с мужем. Хотя все это отговорки... Кстати, я недавно попробовала антигравити-йогу — это акробатика на малой высоте. Ты выполняешь упражнения на специальных гамаках, подвешенных к потолку.
— Да вам надо было в проект «Без страховки»!
— Никогда бы не согласилась! Отчасти потому, что не уверена в своей физической подготовке. Я недавно не могла вспомнить, как надо кувыркаться, хотя в школе легко это делала, лет в 12 лазила по деревьям и стройплощадкам. Очень хочу вернуть это ощущение!
— Во время интенсивных съемок вряд ли можно позаботиться о правильном питании...
— У нас на съемках хороший кинокорм, можно выбрать салатик или рыбу. Моя слабость — кофе с молоком и медом. Хотя Тимур Батрутдинов советует молоко не пить, взрослые его (молоко) не усваивают. Тимуру можно верить: он приверженец здорового питания и умеет быстро приводить себя в нужную форму. Александр Ревва тоже часто предпочитает свежие овощи. Я иногда срываюсь на диету Великого Харламова: ем вкусное и не всегда полезное. (Смеется.) В общем, каждый выбирает подходящее питание, главное — небольшими порциями. Но у меня, если честно, есть страсть — чипсы. Понимаю, вредно, но верю, что съем киви — и компенсирую нанесенный организму вред. Не знаю, правильно ли я делаю, но киви не чищу. Не понимаю, и зачем чистят огурцы: мне кажется, в кожуре вся польза.
— Кстати, о вредных продуктах. Если лень готовить, заказываете на ужин, например, пиццу?
— Пиццу — нет, лень готовить — да! (Смеется.) Если мы с мужем заказываем еду, то из русской, узбекской либо кавказской кухни.
— А если не лень, что сами готовите?
— Все. Мы любим овощные салаты, мясо, супы. Я вкусно тушу индейку и курицу. А вот красное мясо не очень люблю. Стараюсь минимизировать потребление теста, не беру даже в ресторане хлеб. Хотя с оливье или селедкой под шубой без черного хлеба не обойтись. Но есть кое-что страшнее хлеба — стресс. Я на стрессе сильно набираю и, как все нормальные люди, его заедаю (опять же по диете Харламова).
— Когда вы все-таки добиваетесь результата, как удается держать себя в форме?
— Помогает участие в телевизионных проектах, где нужна экстренная мобилизация организма. Но в принципе работает и выбранная система питания: есть фрукты, овощи, пить воду и больше двигаться.
— Отпуск предпочитаете спокойный на пляже или все-таки активный — на лыжах, например?
— По-разному. Когда мы с мужем едем в путешествие по городам Европы, берем машину напрокат, но любим и просто погулять по городу. Сейчас я бы выбрала море. Недавно были в Сочи на съемках новых выпусков Comedy Club, которые стартуют в эфире ТНТ с 27 мая, и я каждый день каталась на велосипеде — там для этого идеальные условия! Арендовала в этом году обычный велосипед, так как ярко рухнула в прошлом году с электрического.
— Вам часто приходится бывать в гриме, как ухаживаете за кожей?
— Между съемками стараюсь не краситься, использую только карандаш для бровей и блеск для губ. Вечером наношу жирный или увлажняющий крем, а утром — тонизирующий. Косметику люблю снимать оливковым маслом, оно моментально очищает от макияжа и питает кожу.
— У вас шикарные волосы, как вы ухаживаете за ними?
— Ой, спасибо за приятные слова и объективный взгляд! (Смеется.) Ничего особенного: мою их раз в два-три дня, не чаще: не хочу каждый день укладку делать. Еще выручает брашинг — расческа-фен, которая при накручивании высушивает волосы. Мою волосы обычным шампунем и бальзамом, не гнушаюсь брать и шампунь мужа. После мытья ополаскиваю волосы прохладной водой, они становятся блестящими. Как-то попробовала маску для волос с аргановым маслом — не понравилось. Если после маски лезут волосы, дело не в волосах. А в школе, помню, попробовала маску из черного хлеба, так потом три дня крошки вытаскивала и на переменах ела! (Смеется.)
Антицеллюлитное средство от Марины Кравец
«Смешайте голубую глину в порошке (100 г) и гущу от спитого натурального кофе (100 г), разведите их теплой водой до консистенции негустой сметаны. Для усиления разогрева кожи добавьте чайную ложку порошка красного перца. Обмажьте смесью проблемные места и укутайте их в пищевую пленку. Наденьте теплые штаны и попытайтесь в таком виде поделать упражнения, потанцевать. Через полчаса пленку снимите, смойте состав теплой водой и хорошенько разотритесь грубым полотенцем. Помассируйте кожу, используя антицеллюлитный крем. Наибольший эффект достигается, если перед обертыванием вы посетили баню, распарили кожу и прошлись по ней скрабом».
Благодарим клуб Luxury Wellness Biosphere за помощь в организации съемки