Как Ирине Безруковой удалось похудеть на два размера: 5 секретов красоты актрисы

7days.ru выяснил, почему модель считает закаливание полезным, молоко — вредным и благодаря чему ей удается сохранять талию как в 19 лет.
30 Сентября 2016

Секрет № 1. Победить простуды Ирине помогли закаливание и отказ от мяса

Ирина Безрукова
На церемонии открытия 38-го ММКФ. 2016 г.
Фото: Юрий Феклистов

В детстве актриса и модель Ирина Безрукова часто простужалась. «Родители меня берегли и приучили пить только теплые напитки. В результате, стоило случайно сделать глоток холодной воды — сразу же начинало болеть горло, — рассказала звезда. — Помню, без носового платка я и шагу сделать не могла».

К 20 годам Ирине порядком надоело болеть, и она решила закаляться. В прорубь, разумеется, окунаться не стала, а вот снегом обтиралась зимой почти каждое утро, а потом еще выливала на себя ведро холодной воды. «В первый раз очень страшно было — ты же не знаешь, во что выльются эти эксперименты. Говорят, что ледяная вода — это серьезный стресс для организма. С другой стороны, если нет проблем с сердцем и давлением, резкое и кратковременное обливание вызывает только... восторг!», — вспоминает первый опыт Безрукова.

А вот хронический насморк актрисе удалось побороть благодаря отказу от мяса. В молодости Ирина познакомилась с женщиной, увлекающейся культурой Востока, и та рассказала ей о пользе вегетарианства. «По ее примеру я на несколько лет отказалась от мяса, и у меня полностью прекратился насморк, — говорит артистка. — Видимо, извечная моя простуда была вызвана сильной зашлакованностью организма». 

Секрет № 2. Актриса вернула безупречную фигуру благодаря советам специалиста по диетам

«Актеры-мужчины всегда востребованы в кино, а у женщин все сложнее. Сначала ты — «молодая героиня», а вот дальше начинаются серьезные вопросы...»
«Актеры-мужчины всегда востребованы в кино, а у женщин все сложнее. Сначала ты — «молодая героиня», а вот дальше начинаются серьезные вопросы...»
Фото: Марк Штейнбок

По словам Безруковой, проблем с лишним весом у нее практически никогда не было. Однако в жизни Ирины случился период, когда она внезапно осталась без любимой работы.

Известный факт, что актеры-мужчины всегда больше востребованы в кино вне зависимости от возраста. У женщин все намного сложнее: сначала ты — «молодая героиня», а вот дальше начинаются серьезные вопросы. "Когда я вышла из возраста молодых героинь, а до бальзаковских женщин, в их современном понимании, еще не доросла, и случился творческий простой. А поскольку я не пью и не курю, снимала стресс вкусной едой", — призналась звезда.

В итоге Безруковой пришлось покупать вещи сначала на один размер больше, а затем на два... «Стало тревожно: что же будет дальше?», — вспоминает артистка. Вернуть модельные формы помог уникальный специалист по диетам, с которым ее познакомил Сергей Маковецкий

«Вы меня с диетологами не путайте, я вам говорю не про похудение, а про оздоровление всего организма», — сказал при знакомстве врач и для эффективного результата разработал актрисе специальную безмолочную диету. Благодаря рекомендациям доктора цель была достигнута, и Ирина вернулась к своему обычному рациону. 

Секрет № 3. Тонкую талию актрисе помогает поддерживать… чистая вода

«Хотите есть? Выпейте воды. Сигналы организма одинаковые при голоде и жажде, и не всегда сразу понятно, чего вам на самом деле хочется»
«Хотите есть? Выпейте воды. Сигналы организма одинаковые при голоде и жажде, и не всегда сразу понятно, чего вам на самом деле хочется»
Фото: Марк Штейнбок. На Ирине платье Valentino, туфли Valentino

Главное правило здорового питания Ирины — человек не должен голодать. «Это очень вредно. Если вы не ели больше 12 часов, организм начинает паниковать и включается защитная реакция. Следующая пища будет распихиваться про запас — а вдруг снова не покормят? Ешьте, когда появляется чувство голода. В любое время суток!», — говорит звезда.

Сама артистка питается три-четыре раза в день без строгого режима. А воды старается выпивать до четырех литров. «Только чистая вода, талая или из источников. Причем пить ее надо теплой — где-то 38 градусов, — пояснила Ирина. — И результат, как видите, налицо: у меня почти такая же талия, как в 19 лет!»

В самый первый стакан утром Безрукова добавляет четверть чайной ложки соды, чтобы очистить кровь от шлаков. Но предостерегает: «Это очень индивидуально, тут необходима консультация с врачом. Кипяченую воду стараюсь не пить совсем — она мертвая. А чай — это уже еда. И кусочек лимона в стакане — тоже».

Секрет № 4. Сокам, газировке и майонезу Ирина предпочитает овощи, фрукты и рыбу

«Главное правило, касающееся и здорового образа жизни, и всего остального, — никого ни к чему не принуждать, себя в том числе. Работать над фигурой надо с удовольствием»
«Главное правило, касающееся и здорового образа жизни, и всего остального, — никого ни к чему не принуждать, себя в том числе. Работать над фигурой надо с удовольствием»
Фото: Марк Штейнбок

В холодильнике актрисы всегда есть три ключевых, по ее мнению, группы продуктов: овощи, фрукты и рыба. Причем рыбу Ирина покупает исключительно свежую, когда ее только привозят в коробках со льдом. Актриса сама фасует филе по пакетам и только после этого замораживает про запас.

А майонез, консервированные соки в пакетах и газированные напитки прочно обосновались в черном списке Безруковой. И хотя на десерт для гостей у звезды всегда найдется мороженое и разные сладости, сама она предпочитает сухофрукты, например финики. Нет в доме артистки и молока. «Кстати, пакетированное молоко вообще нельзя употреблять — это вредный продукт», — считает Ира.

К слову, одно из самых любимых блюд актрисы — жареная картошка, которую она время от времени жарит на растительном масле. Еще Ирина обожает шашлыки. Мясо или рыбу на гриле с зеленью она может съесть даже на ночь глядя. «Вообще, шашлыки, приготовленные на открытом огне, — это лучший вариант для позднего ужина. Только без уксуса — в качестве маринада хорошо подходит лимон», — поделилась звезда.

Секрет № 5. «Чтобы понять, как работать над фигурой, надо прислушаться к себе»

Ирина Безрукова
На фестивале мотивационного кино BRIDGE of ARTS в Ростове-на-Дону. 2016 г.
Фото: Филипп Гончаров

Начав практиковать вегетарианство, Ирина через несколько лет все-таки решила от него отказаться. «Мы ведь живем не в Индии, где всегда жарко, а совсем наоборот, в суровой климатической зоне, где по несколько месяцев в году стоят морозы. Человеку, живущему на севере, необходим жир, чтобы сохранять тепло. И никакие растительные жиры не заменят животных», — пояснила актриса.

Первым же мясным продуктом, который она съела после «мясного» перерыва, стала колбаса.  «Я от ее запаха с ума сходила. Собственно, запах — это и есть главное искушение для вегетарианца», — говорит Безрукова. — Когда ты смотришь на колбасу в закрытой стеклянной витрине, легко можешь воспринимать ее как фарфоровую тарелку, иными словами — что-то красивое, но совершенно несъедобное. Если же она лежит на блюде, порезанная кружочками, и ты вдыхаешь аромат...»

Актриса считает, что главное правило, касающееся еды и здорового образа жизни — никого ни к чему не принуждать, себя в том числе. «Не бывает правил без исключений, люди же не роботы, — считает Ирина. — Мне, например, не нравится заниматься в тренажерном зале, для меня это просто насилие над собой. Мне нравятся йога, плавание... Совсем другое дело, когда находишь способ работать над своей фигурой с удовольствием. А найти его может каждый — надо просто прислушаться к себе».

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Таро-гороскоп на апрель 2024 года для всех знаков зодиака
Апрель станет непростым месяцем. С первых дней Меркурий развернется и пойдет в обратном направлении, поэтому многие знаки окажутся перед выбором или их дела начнут буксовать. Каждому представителю зодиакального круга не помешает помощь или хотя бы совет. Карты Таро укажут правильный путь для каждого, с этими рекомендациями вы сможете избежать проблем и даже выбиться в лидеры.

Таро-гороскоп на апрель 2024 Овен




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог