Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Ирена Понарошку: «В ресторан я ходила с кухонными весами»

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты телеведущая рассказала, как худела.
Ирена Понарошку «Люблю массаж — после него повышается уровень гормонов счастья и возрастает стрессоустойчивость» Фото: @irenaponaroshku(Instagram Ирены Понарошку)

Рецепт стройной фигуры от Ирены Понарошку

Планка — мое любимое и очень эффективное упражнение, задействующее почти все группы мышц. Оно пришло в фитнес из йоги. Главный его плюс — небольшие затраты по времени: вам потребуется от 30 секунд до 3 минут. Итак, из положения лежа на животе встаем в упор на локти и носочки, чтобы тело образовало прямую линию от ног до макушки. Спина должна быть ровной, не выгнутой и не прогнутой. В этом положении оставайтесь столько, сколько сможете. Обычно новички падают уже через 30 секунд. Мой опыт говорит о том, что даже одна минута в день через месяц даст потрясающий результат!

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...


Написать комментарий



Жанна Эппле Жанна Эппле актриса театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.