[AD]

Екатерина Климова: «Качаю пресс по дороге на работу»

Актриса призналась, что работает над собой каждую свободную минуту.
Инна Фомина
|
11 Мая 2016
Екатерина Климова Екатерина Климова Фото: Филипп Гончаров

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты 38-летняя актриса и мать четверых детей рассказывает, как подкачивает пресс по пути на работу и почему не пользуется СВЧ-печью.

— Катя, ваша младшая дочь Бэлла родилась полгода назад, но уже через два месяца вы появились на телевидении и поразили фигурой «без излишеств». Как вам удается не набирать лишний вес?

— Мне повезло с генетикой. Но без усилий с моей стороны держать вес 53—55 килограммов при росте 170 сантиметров не получилось бы. Наивно думать, что можно годами есть что попало, а потом за месяц привести себя в форму. «Быстрые» диеты — скорее стресс, чем польза, для организма, и я к ним никогда не прибегала. Важно в принципе не распускаться и не обещать себе: «С понедельника начну следить за фигурой, а пока съем тарелку оливье».

Лучше не худеть, а правильно питаться — всегда. Посоветоваться с врачом. Ведь иногда проблемы с весом обусловлены эндокринными, гормональными нарушениями, и нужны не диеты, а лечение. При моей работе соблюдать советы диетологов сложно: сегодня съемки начинаются в шесть утра, завтра заканчиваются в три ночи, а послезавтра я весь день в самолете...

— Да, тут уж не до соблюдения рациона…

— А как отказаться от оливье в новогоднюю ночь или от куска торта в день рождения ребенка? И несколько квадратиков шоколада тоже себе позволяю. Но основных правил правильного питания все-таки придерживаюсь. О здоровье семьи начинаю думать не на кухне, а еще в магазине: всегда очень внимательно смотрю на срок изготовления и фасовки продукта. Обязательно ношу с собой бутылку с водой. Моя норма — литр чистой воды в день (помимо супа, чая, кофе).

Екатерина Климова «Наивно думать, что можно годами есть что попало, а потом за месяц привести себя в форму. Без усилий с моей стороны не получилось бы держать вес 53—55 килограммов при росте 170 сантиметров» Фото: Филипп Гончаров

Вода выручает, когда проголодаешься, а под рукой только чипсы... Но после шести вечера с жидкостями надо быть поосторожнее, чтобы утром не вставать с отеками. Не ем заведомо вредные или калорийные продукты, жирную свинину например. А вот немного хорошего сала себе позволяю. Вместо жареной картошки готовлю печеную — мои дети ее обожают. Сладкую газировку покупаю, только если во время отдыха в далекой стране произошло расстройство желудка: почему-то эти «химические» напитки помогают в таких случаях.

— В последнее время диетологи ополчились на продукты, которые еще недавно считались полезными. В геркулесе обнаружили вредный глютен, фрукты объявлены сборищем ненужных сахаров…

— Я больше полагаюсь на житейский опыт. И я, и мои дети выросли на геркулесе — и ничего! Конечно, свежие яблоки весной — это нонсенс, но неужели полгода не давать их детям? Обезжиренный творог или кефир, по-моему, нечто странное. Как можно удалить из такого продукта жир, не лишив его полезных качеств? Лучше съесть поменьше, но нормальной, жирной сметаны — и вреда для фигуры не будет…

— Раздельного питания придерживаетесь?

— Белки и углеводы лучше не смешивать. К любимой в нашей семье печеной картошке лучше подать овощной салат, а не мясо. А если уж есть мясо, то предпочту хорошую отбивную без всего, а не говядину с грибами, сметаной, овощами и под соусом…

— Что на кухне используете чаще всего?

— У меня много кухонных гаджетов, но почти все пылятся без дела. Печь СВЧ не использую уже несколько лет: опасаюсь вредного излучения. Обхожусь плитой и духовкой. Кстати, всю домашнюю работу делаю в резиновых перчатках: берегу руки.

Екатерина Климова «Профессия заставляет меня каждый день мыть голову. Поэтому, когда не надо быть на съемочной площадке, с удовольствием даю волосам отдохнуть: не мою их и даже расчесываю по минимуму, чтобы лишний раз не травмировать» Фото: Instagram.com

— А как вы ухаживаете за кожей и волосами? Обращаетесь за помощью к специалистам?

— С уходом за волосами у меня проблем нет: я сотрудничаю с Garnier, пользуюсь их краской для волос Color Naturals и имею возможность прибегать к услугам экспертов марки. Без их советов я бы не обошлась: профессия заставляет мыть голову каждый день. Если честно, когда не надо быть на съемочной площадке, с удовольствием даю волосам отдохнуть: не мою их и даже расчесываю по минимуму. И старшей дочке Лизе (ей 14 лет) советую не мыть волосы слишком часто.

Чтобы обеспечить правильный уход, всегда советую идти к косметологу. Не существует крема, который подходил бы всем. К тому же у каждой женщины свои проблемы: то жирная кожа, склонная к воспалениям, то сухая, а с возрастом проявляются пигментные пятна... Летом в основе ухода увлажнение кожи, зимой — питание. Лучше найти своего специалиста и следовать его советам. Мои косметологи помогли найти средства для кожи — дневное и ночное. Сейчас пользуюсь кремом с растительными клетками молодости Garnier «Защита от морщин», а с приходом тепла, по совету специалистов, перехожу на составы с защитой от ультрафиолетового излучения.

— И все-таки, как вы работаете над фигурой, чтобы оставаться стройной?

— Мне очень помогает массаж, стараюсь делать его регулярно. Но опять-таки подчеркну: какой вид массажа подходит, должен определить специалист, оценив вашу фигуру. Не забиты ли мышцы, нет ли проблем со спиной, не задерживается ли в организме лишняя вода. Сила воздействия тоже нужна разная. Если сосуды располагаются близко к коже, после «плотного» массажа могут остаться синяки… При моей работе и четверых детях бывает трудно найти время для бассейна, ведь чтобы начать сжигать жир, требуется не менее 40 минут активного плавания. Зато я научилась обходиться без спортзала!

Екатерина Климова «Работая над фигурой, чаще всего стараюсь прорабатывать именно пресс» Фото: Филипп Гончаров

Надо всего лишь в течение хотя бы 10 секунд сильно напрягать, а потом расслаблять те мышцы, которые вы хотите проработать. И делать такие упражнения хотя бы по 10 минут два раза в день. Едете в транспорте — и втягиваете в себя ягодицы. Сидите на работе — и напрягаете мышцы пресса или спины. Когда я еду на съемки, а это может занимать и час, и два, всегда то напрягаю, то расслабляю мышцы живота. Кстати, чаще всего стараюсь прорабатывать именно пресс. Для идеального животика надо сто раз в день отжаться от пола или столько же медленно поднимать и опускать прямые, напряженные ноги из положения лежа. У нас со старшей дочкой Лизой есть игра: в разгар домашней работы одна из нас вдруг кричит команду «Пресс!» — и мы вдвоем тут же бросаем дела и начинаем отжиматься. Получается и весело, и полезно!

Екатерина Климова «С приходом тепла я перехожу на составы с защитой от ультрафиолетового излучения» Фото: Филипп Гончаров

Печеная картошка в фольге от Екатерины Климовой

«Картофельные клубни (1 кг) тщательно вымойте, подсушите. Сделайте в сырых картофелинах (очищенных или в мундире — кто как любит) поперечные надрезы (не насквозь) и нафаршируйте каждую самыми разными начинками: чесночком с травами, сельдереем, овощами, грибами, кусочками сыра, фасолью. Заверните картофель в фольгу. Разогрейте духовку до 210 градусов и запекайте примерно полчаса. Следите за готовностью, осторожно протыкая клубни зубочисткой. Если же вы тщательно следите за фигурой, лучше не смешивать углеводы (картофель) с белками (сыром или ветчиной). На этот случай есть более простой вариант: каждую картофелину проткните вилкой в нескольких местах, по желанию подсолите и поперчите, заверните в фольгу и запекайте в духовке при температуре 180 градусов минимум 20 минут. Готовый печеный картофель подавайте со свежими овощами».

Фото Екатерины Климовой


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    очень красивая

  • #
    работает над собой - работает над своим телом. Работа над собой- это развитие собственного сознания, осознания ценностей, своего предназначения на Земле.

  • #
    Да ничего она особо не делает - она такая от природы.. Как говорится: маленькая собачка до старости щенок..

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Кэти Холмс (Katie Holmes) Кэти Холмс (Katie Holmes) актриса
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    +