Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Анна Ардова: «Я три года избавлялась от лишних 10 килограммов»

Актриса раскрывает свою диету, рассказывает о чудо-упражнении для пресса и делится простыми и полезными рецептами.
Анна Ардова В последнее время Анна увлеклась конным спортом Фото: из личного архива Анны Ардовой

Еще утром принимаю контрастный душ: сначала теплый, потом погорячее и в конце обдаю тело ледяной водой. Затем слегка обсушиваюсь и наношу на тело оливковое или кокосовое масло. Минут через пять снимаю излишки полотенцем и одеваюсь. Кстати, за привычку к обливаниям ледяной водой тоже спасибо маме: она в детстве меня так закаляла, а сама зимой выходила босиком на снег…

— Мама у вас волевая женщина!

— Да, и я люблю зимой у друзей на даче снять обувь и пробежаться по снежку — потом чувствуешь такую бодрость и энергию! Также мама приучила меня к зарядке. К слову, в свое время я в балетную школу при Большом театре поступила. Балериной не стала, но привычка к ежедневным физическим нагрузкам сохранилась.

— Даже если в самом разгаре изматывающие съемки?

— Съемки развращают! После 12-часовой киносмены начинаешь себя жалеть и убеждать, что и так много двигаешься, что устала, спорт можно пропустить. А это неправильно: заниматься надо каждый день. И не обязательно ходить в фитнес-клуб. Я по утрам делаю комплекс упражнений, в основе которого растяжка и йога. И обязательно стою в планке — она шикарно подтягивает живот и ягодицы. 

Всё о звезде

Надо лечь на пол животом вниз, ноги свести вместе, руки согнуть в локтях под углом 90 градусов и поднять тело, опираясь на руки и носки. Живот должен быть втянут, ягодицы напряжены, в пояснице не прогибаться. Ваше ­туловище должно вытянуться в прямую линию от головы до пяток. В такой позе в идеале надо задержаться минуты на две. Но новичкам можно 10 секунд.

— А фитнес-клуб вы посещаете?

— Когда есть время, хожу в бассейн и спортзал. Раньше и велотренажеры крутила, и железо тягала. Но я натура увлекающаяся, поэтому загоняла себя так, что сердце выпрыгивало из груди. Теперь предпочитаю статические нагрузки — йогу, пилатес и боди-баланс.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...


Написать комментарий



Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake) Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake) певец, композитор, продюсер, танцор и актер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.