Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Формула стройности, или 20 секретов быстрого обмена веществ

Как жить и что есть, чтобы метаболизм всегда был в норме?

Омега-3 жирные кислоты

Включайте в свой рацион мясо и рыбу. Фото: Fotodom.ru

Омега-3-жирные кислоты представляют собой полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление в организме. В наши дни большинство продуктов, которые мы потребляем, содержат несбалансированное соотношение омега-3-жирных кислот и омега-6-жирных кислот. Потребление продуктов, содержащих хорошее количество омега-3-жирных кислот, поможет сбалансировать соотношение и помочь улучшить скорость метаболизма. Это, в свою очередь, поможет уменьшить вес. Потребляйте рыбий жир, рыбу (с кожей), семена льна, шпинат, соя, грецкий орех, икру, семена чиа, семена тыквы, яичный желток.

Цельные зерна

Крупы богаты клетчаткой и помогают повысить метаболизм глюкозы, улучшают чувствительность к инсулину и контролируют аппетит. Потребляйте коричневый рис, ячмень, зеленую гречку, пшеницу, просо, овсянку.  

Железосодержащие продукты

Дефицит железа может вызвать замедление метаболизма, а также лишить клетки кислорода, что может привести к неправильному функционированию клеток. Для того, чтобы этого не происходило, включайте в свой рацион морепродукты, фасоль, горох, свеклу, спирулину, чечевицу, изюм, фисташки и говяжью печень.

Больше витамина D

Витамин D способствует правильному делению и росту клеток. Когда все клетки функционируют должным образом, это гарантирует, что обмен веществ находится в норме. Включите такие продукты, как сардина, лосось, яйца, молоко, креветки и треска.

Горький шоколад

Это источник эндорфинов – гормонов радости. Темный шоколад помогает поднять настроение и стимулирует обмен веществ. Депрессия, беспокойство и другие негативные эмоции приводят к образованию вредных кислородных радикалов, которые мешают клеточной функции. Поэтому всегда имейте под рукой небольшой кусочек темного шоколада, чтобы свести на нет отрицательные эмоции, почувствовать себя хорошо и повысить скорость метаболизма.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...


Написать комментарий



Дженнифер Лоуренс (Jennifer Lawrence) Дженнифер Лоуренс (Jennifer Lawrence) актриса
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.