Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Домашний детокс - как главный принцип красоты!

Известный блогер и эксперт по здоровому образу жизни Юлия Энхель о своей системе очищения организма от токсинов.
Фото: Fotodom.ru

Наш организм - удивительная саморегулирующаяся система и с этим не поспоришь. Однако не рискну утверждать, что ему не нужно в этом помогать и время от времени проводить программы очищения, зовущиеся модным словом «детокс». Если быть точнее, то в переводе с английского Detoxify — означает «противоядие», а главный враг нашего организма, как известно, это шлаки и токсины. А самое главное, что очищение организма может осуществляться не только в дорогостоящих клиниках, но и в домашних условиях.

Ведь, например, пить много воды или давать телу физические нагрузки с активным потоотделением - тоже детокс. Другое дело, что диета должна быть составлена специалистами индивидуально на основе медицинских анализов и показаний. Например, баня, как способ выведения токсинов через кожу, противопоказана при некоторых заболеваниях. Но есть несколько простых правил, придерживаясь которых, вы сможете помочь своему организму избавиться от ядовитых веществ. Но прежде чем приступить к очищению, организм необходимо подготовить к этой процедуре: за одну-две недели начните менять свой рацион питания:

  • откажитесь от употребления жирного, жареного, соленого и мучного. Также полностью исключите майонез, кетчуп и прочие соусы, заменяя их травами и оливковым маслом;
  • начните делать зарядку по утрам, а лучше осуществляете ежедневную пробежку и обязательно отправляйтесь на прогулку перед сном;
  • старайтесь хорошо высыпаться, а перед сном проводите 10-15-минутную расслабляющую медитацию;
  • немаловажен в этом деле и положительный настрой, позитивный взгляд на жизнь — к слову, и не только на период подготовки к детоксу.

 Уже через три-четыре дня вы начнете ощущать результат: нормализуется сон, исчезнет чувство усталости, а в желудке появится легкость.

Бьюти-блогер и эксперт по здоровому образу жизни Юлия Энхель Фото: Личный архив Юлии Энхель

 Сам процесс детоксикации также не представляет из себя ничего сложно. Здесь главное — сила воли и системный подход:

  • пища должна быть свежей, хранение ухудшает ее качество;
  • хорошее пищеварение начинается с тщательного пережевывания, а есть следует только в хорошем настроении и не отвлекаться от вкуса;
  • при первом ощущении сытости - прекращать еду;
  • питьевой режим - не менее 2 литров в день между приёмами пищи;
  • примерный объем пищи за один приём должен помещаться в ладонях;
  • тушеные овощи и фрукты обязательны для ускорения обменных процессов;
  • чем разнообразнее рацион, тем лучше. Не надо употреблять долго один продукт;
  • сезонность питания - весной-летом больше растительной пищи, зимой - белки и жиры;
  • основа хорошего пищеварения - каши на воде;
  • зелень помогает пищеварению, особенно мясной пищи, но в свежем виде её рекомендуется употреблять в первой половине дня;
  • чаи и отвары лекарственных трав за 20 минут до еды прекрасно стимулируют пищеварение;
  • продолжаем заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий





Новости партнеров


Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте


Рианна (Rihanna) Рианна (Rihanna) певица, актриса
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй