По данным современной медицинской статистики до 60% всех взрослых людей имеют признаки хронической венозной недостаточности - а значит, у каждого из них есть риск развития варикозной болезни. В то же время сегодня, когда в Россию приходит мода на здоровый образ жизни, посещать тренажерные залы или фитнес-центры стало одним из признаков успешности человека. Как же следовать тенденциям wellness, но при этом не навредить здоровью? Оставим в стороне профессиональный спорт (он категорически противопоказан при склонности к варикозу), и поговорим о том, как правильно организовать физические нагрузки тем, кто приходит в тренажерные залы или фитнес-центры чтобы позаниматься «для себя».
Общая установка
Отправляясь в тренажерный зал, важно помнить о том, что практически любой вид спорта обеспечивает серьезную нагрузку на ноги. Чтобы не допустить повышения венозного давления в области ног и развития варикоза, нагрузки должны быть точно выверенными, умеренными и регулярными.
Что вредно…
Очень вредны для вен ног любые упражнения стоя - приседания, выпады, работа с гантелями или другими грузами… Все это противопоказанно при склонности к варикозной болезни, так как создает дополнительную нагрузку, способствует повышению венозного давления и растяжению венозной стенки.
Не рекомендуются и занятия спортом, предполагающим подъем тяжестей - штанги или гири.
Также сомнительна при склонности к варикозу будет польза от степ-аэробики, прыжков в длину или высоту и быстрого бега.
…и что полезно
Если вы входите в группу риска по развитию варикоза, то любые упражнения в спортивном зале желательно выполнять либо сидя, либо лежа, чтобы уменьшить нагрузки на ноги. Разумеется, необходимо руководствоваться и логикой, так как жим тяжести ногами даже в положении лежа не сто?ит практиковать при склонности к варикозу.
К видам спорта, которые могут улучшить самочувствие, фигуру и имидж, не нанося ущерба здоровью, относятся:
Плавание и аква-аэробика. Работа в воде - самое лучшее, что может сделать для себя современный человек. Вода разгружает суставы, тренирует сосуды и вены, снимает усталость, заряжает бодростью. Плавание усиливает обменные процессы, улучшает состав крови, облегчает кровообращение и нормализует лимфоток.
Ходьба - спортивная, скандинавская. Не создавая чрезмерной нагрузки на ноги, регулярная ходьба в среднем темпе в течение 30-40 минут позволяет далеко уйти от гиподинамии. А там, где нет гиподинамии - нечего делать и варикозной болезни.
Езда на велосипеде. Прогулка на велосипеде или занятие на велотренажере позволяют предупредить развитие застойных явлений в венах ног, предупреждая таким образом и развитие варикоза.
Йога. Статические нагрузки, которые организм испытывает при занятиях йогой, активизируют процессы обмена веществ, улучшают подвижность суставов и повышают эластичность сосудов - в том числе вен ног.
Тонкости
- Во время физических нагрузок очень важно пить воду. Ведь при интенсивных занятиях организм активно теряет жидкость, кровь сгущается, а кровоток замедляется. Для людей, имеющих хотя бы минимальную склонность к развитию варикоза, это недопустимо.
- Как минимум дважды в год желательно проводить курс профилактического приема препарата-венотоника Венарус. Венотониками называются средства, которые оказывают комплексное воздействие на вены - повышают их тонус, снижают проницаемость сосудистой стенки и ломкость капилляров, нормализуют циркуляцию крови и устраняют воспалительные явления. Венотоник Венарус - средство на основе растительных компонентов, он хорошо переносится, имеет минимум противопоказаний, не взаимодействует с другими лекарственными препаратами. Также Венарус не снижает скорости физиологических реакций человека, что важно, например, для автолюбителей. В отличие от местных средств лечения и профилактики варикоза, эффект от приема препарата Венарус сохраняется в течение длительного времени.
На правах рекламы
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У СПЕЦИАЛИСТА
