Сбросить вес после родов: 8 советов от знаменитостей

Набранный за время беременности лишний вес — не повод отчаиваться и привыкать к новому размеру...
Полина Гагарина
После родов Полина Гагарина начала работу над собой: ест фирменный сельдереевый суп и не слезает с беговой дорожки
Фото: Филипп Гончаров

Набранный за время беременности лишний вес — не повод отчаиваться и привыкать к новому размеру одежды. Журнал «7 Дней» узнал, как звездам после родов удается за какую-то пару месяцев вернуться в прежние формы и объемы.

После родов Полины Гагариной не прошло и месяца, а певица уже появилась на светском мероприятии. Глядя на нее, никто не мог даже заподозрить, что за время беременности Полина поправилась на 25 килограммов! А ее чуть более округлые формы легко можно было списать на фасон платья. Впрочем, Полина честно сказала, что пока не может похвастаться фото с плоским животом и идеальными формами, но она продолжает работать над собой: ест фирменный сельдереевый суп и не слезает с беговой дорожки. «За время беременности я набрала много! Даже боялась взвешиваться, — говорит Гагарина. — Сейчас сижу на строжайшей диете, каждый день потихоньку делаю упражнения, и эффект очень даже». К слову, во время первой беременности Гагарина набрала почти 40 килограммов. «Тогда я тоже спасалась жесткой диетой. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. И все это строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась».

Елена Темникова во время беременности сидела на диете

Елена Темникова
Елена Темникова: «Я занималась фитнесом и йогой для беременных все девять месяцев!»
Фото: INSTAGRAM*
Елена Темникова
Набранные 18 килограммов Елена скинула за первые полтора месяца, и все благодаря изматывающим тренировкам в спортзале

Бывшая солистка группы SEREBRO, ожидая первенца — дочь Александру, вела очень активный образ жизни, летала отдыхать в Дубай и на Мальдивы. Но везде сидела на специальной диете. «То, что в интересном положении можно есть за троих, — абсолютный самообман. Я занималась фитнесом и йогой все девять месяцев!» — рассказывает певица. Набранные 18 килограммов Темникова скинула за первые полтора месяца и считает, что помогли ей в этом изматывающие тренировки в спортзале, миостимуляция и лимфодренаж.

Агата Муцениеце не прекращала танцы на пилоне

Агата Муцениеце с мужем Павлом
Прилучным
Во время беременности Муцениеце набрала 17 килограммов. С мужем Павлом Прилучным
Агата Муцениеце
Вернуться в форму после родов Агате помогли спорт и правильное питание
Фото: Фото из личного архива Агаты Муцениеце

Дочку Мию Агата родила год назад. Беременность стоила ей 17 лишних килограммов. Однако с четырнадцатью она попрощалась за первые же три месяца после родов. Во многом актрисе помогло то, что вплоть до шестого месяца беременности она продолжала заниматься танцами на пилоне. «А позже я просто «растягивалась», немного подкачивала пресс, чтобы не обвис живот», — говорит Агата. Через 40 дней после родов врач разрешил Муцениеце заниматься спортом. «Мне без физических нагрузок вообще тяжело и некомфортно», — делится Агата. Пока была кормящей мамой, актриса особенно тщательно следила за питанием, боясь аллергии у ребенка. Это в итоге тоже помогло не набирать лишние калории. «Я вообще предпочитаю придерживаться диет: не ем фастфуд, не пью газированные напитки и ограничиваю себя в мучном», — говорит актриса.

Ирина Шейк вернулась в форму через два месяца

Во время беременности Ирина Шейк ходила в тренажерный зал и соблюдала строгую диету
Ирина Шейк
Уже через пару месяцев после родов модель продемонстрировала идеальную фигуру
Фото: LEGION-MEDIA

Родителями 31-летняя Ирина Шейк и ее возлюбленный, 42-летний голливудский актер Брэдли Купер, стали в марте. Заботы о дочери, которую назвали Леа де Сен Шейк Купер, не помешали Ирине работать над собой. Прошло каких-то два месяца после родов — и Шейк прошлась по красной ковровой дорожке 70-го Каннского кинофестиваля, с удовольствием позируя фотографам. В окружении Ирины уверены, что идеальные формы ей удалось вернуть благодаря тренажерному залу, куда она ходила даже во время беременности, а также строгой диете, которой Шейк придерживалась еще до родов.

Анна Хилькевич отказалась от сладкого

Анна Хилькевич
Во время беременности актриса набрала 18 килограммов
Фото: из личного архива Анны Хилькевич
После родов Анна села на жесткую диету. Порции делала небольшие, от сладкого отказалась вообще
Фото: Фото из личного архива Анны Хилькевич

Анна дала себе два с половиной месяца, чтобы избавиться от 18 килограммов, набранных за время беременности. К тому, что скоро станет мамой, она с самого начала отнеслась ответственно: питаться старалась правильно, не «велась» на «хочется солененького, сладенького, кисленького». «Это моя первая беременность, и я понятия не имела, как будет происходить процесс восстановления, как поведет себя мой организм дальше. Но едва моя дочка Арианна родилась, а это было 14 декабря, я поставила перед собой цель — 1 марта выйти на работу». Через две недели после родов актриса вернулась к физическим нагрузкам: приседала и ходила по беговой дорожке. Правда, в тренажерный зал врач разрешил ей пойти только через полтора месяца. «Чтобы поскорее избавиться от лишних килограммов, я занялась кроссфитом (кроссфит — это «умные нагрузки» на все группы мышц: аэробика, силовые упражнения, гимнастика, легкая атлетика. — Прим. ред.). Но если раньше у меня был акцент на силовые тренировки и наращивание мышечной массы в определенных местах, то после родов тело нужно было прежде всего подсушить». Помогла поставленной цели и жесткая диета, разрешенная кормящим матерям. Анна небольшими порциями ела цукини, курицу или индейку, приготовленные на пару, куриные сердечки и гречку. А от сладкого отказалась совсем. «Но живот продолжал выпирать, несмотря на усиленные занятия спортом и правильное питание, — признается актриса. — Как только перестала кормить грудью, прошла курс мезотерапии. И живот стал плоским, просто идеальным. Таким, каким был до беременности».

Наталья Подольская: все дело в грудном вскармливании

Наталья Подольская
Наталья во время беременности набрала всего 11 килограммов, а сбросила их меньше чем за месяц
Фото: Филипп Гончаров

Наталья, которая два года назад в браке с Владимиром Пресняковым родила сына Артемия, сбросила набранные за время беременности 11 килограммов меньше чем за месяц. А все потому, что следила за своим рационом, включая в него только полезные продукты. 

Наталья Подольская с мужем Владимиром Пресняковым и сыном Артемием
Наталья Подольская с мужем Владимиром Пресняковым и сыном Артемием
Фото: Филипп Гончаров

«На протяжении всех девяти месяцев беременности мне так хотелось любимых заварных пирожных, однако я сдерживала себя, — говорит Подольская. — Да, это было непросто, зато и результат налицо. Мне не пришлось специально что-то делать, чтобы худеть после родов», — рассказывает Наталья. А секретом стремительного возвращения в форму считает грудное вскармливание: поскольку она кормит сына грудью, Подольской приходится придерживаться очень строгой диеты. Впрочем, как известно, грудное вскармливание действует по-разному: одни женщины с его помощью быстро приходят в форму, другие же, наоборот, никак не избавятся от лишнего веса.

Наталья Водянова похудела благодаря диете по группе крови

Наталья Водянова
На протяжении всей беременности супермодель старалась придерживаться правильного питания, разработанного специалистами специально для нее
Сразу после рождения долгожданного сына певица взялась за фигуру
Фото: Елизавета Клементьева/ТАСС

У Натальи пятеро детей, самого младшего звезда родила летом 2016 года. И уже через три недели пос­ле пятых родов она вышла на по­диум в безупречной форме. У Водяновой есть свой секрет: правильное питание и физические нагрузки, пусть и облегченные, на протяжении всей беременности, а через несколько дней после родов — возвращение к усиленным тренировкам. Мама Натальи уверена, что немалое значение для ее дочери имеет генетика: сама Лариса Викторовна тоже после трех родов возвращалась в форму в первый же месяц, ни разу не поправившись сверх меры. Помогает Наталье Водяновой и то, что уже много лет она сидит на дие­те по группе крови. Ест каши, молочные продукты, рыбу, красное мясо, индейку, но не курицу. Водянова говорит, что очень любит хорошую выпечку, но позволяет себе побаловаться вкусными пирожками и круассанами только до 10 утра. Есть у супермодели и специальная диета, которая позволяет очень быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов: до 10 утра можно съесть все, что хочется, даже сладкое, в обед перекусить лишь овощным салатом, а после обеда позволен лишь крепкий чай без сахара.

Анне Седоковой помогли бабушкины рецепты

Анна Седокова
Сразу после рождения долгожданного сына певица взялась за фигуру

В апреле этого года Анна Седокова стала многодетной мамой. А уже через пару недель после рождения долгожданного сына артистка вышла в купальнике на пляж, удивив окружающих и поклонников плоским животом. По словам Анны, похудеть по ее рецепту несложно. В ее рационе в обязательном порядке присутствуют пробио­тики, которые, по мнению Седоковой, обязательны для хорошего пищеварения. Второй, и самый главный, пункт — вода. «Но как не забывать ее пить? Я купила много маленьких бутылочек и расставила везде по квартире, офису и в машину положила. Еще вечером обязательно ставлю рядом с кроватью чашку с водичкой на утро, глазки открыла и сразу водичку!» — рассказывает 34-летняя Анна. Кроме того, перед завтраком певица обязательно съедает ложку меда и оливкового масла с лимонным соком, а также пьет рыбий жир в капсулах. «Это такие бабушкины рецепты, но результаты видны практически сразу. Организму и коже необходимы полезные жиры», — уверяет Седокова.

Анна Седокова
Быстро прийти в форму Анне Седоковой помогли пробиотики, вода и мед
* Организация, деятельность которой в Российской Федерации запрещена
События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог