.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как с легкостью отказаться от сахара

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» познакомило нас с уникальной методикой SHINE врача Джейкоба Тейтельбаума.

4. Принимайте в виде добавок витамины и минералы

Нехватка витаминов, минеральных веществ и других нутриентов вызывает усталость, которая, в свою очередь, ведет к тяге к сахару, потому что организм пытается получить необходимые вещества и энергию. Даже если изо всех сил стараться есть правильную пищу, питательных веществ организму может не хватать. Сегодняшняя стандартная западная диета очень редко содержит оптимальное количество витаминов и других полезных веществ. Это происходит из-за промышленного сельского хозяйства, которое  истощает почвы. А это приводит к тому, что продукты содержат меньше полезных нутриентов. При переработке питательные вещества тоже теряются.

Разумно дополнять рацион хорошим мультивитамином, но в таблетках получить оптимальные добавки сложно, если только не есть их пригоршнями. Необходимые вещества, особенно витамины группы B и железо имеются в хороших витаминных комплексах и порошках.

5. Физическая нагрузка: Занимайтесь каждый день

Постепенно увеличивайте длительность прогулок Постепенно увеличивайте длительность прогулок Фото: Fotodom.ru

Начинайте понемногу: четыре-семь раз в неделю выходите на получасовые прогулки. Ваша цель — почувствовать приятную усталость от упражнений, чтобы на следующий день вам стало лучше, а не хуже! Не переутруждайте себя, особенно если вы не привыкли к регулярным физическим нагрузкам, иначе вполне можно сорваться и забросить физкультуру.

Постепенно приучайте организм к новой программе, по возможности наращивая продолжительность прогулок на минуту в день. Когда дойдете до часа, можете увеличить интенсивность упражнений: подумайте, например, об аэробике, йоге, плавании. Отведите постоянное время для совместных занятий с друзьями — пусть это будет поводом встретиться. Так вам будет сложнее прогуливать.

Перечисленные выше этапы методики SHINE помогут вам оздоровить организм и позволят избавиться от сахарозависимости. Сделайте шаг к здоровью сегодня!

По материалам книги «Без сахара».

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Ольга Кабо Ольга Кабо актриса театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй