.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как привести себя в форму к лету: 5 эффективных упражнений

Выполняйте комплекс всего 7 минут в день дома — и ваши мышцы укрепятся, а тело станет стройнее.

Упражнение № 5. Отжимания волной

Фото: предоставлено издательством «Манн, Иванов и Фербер»

Эта вариация отжиманий значительно сильнее нагружает мышцы рук и груди.

  1. Начните в позиции для отжиманий.
  2. Поднимите ягодицы как можно выше (они должны быть направлены вверх).
  3. Медленно сгибая руки, опускайте тело к земле. При этом держите таз поднятым, лицо обращено вниз.
  4. В нижней точке движения начните опускать бедра и перемещать вес тела вперед так, чтобы плечи выдвинулись перед ладонями.
  5. Поднимите голову и грудь, выпрямляя руки. При этом держите бедра как можно ближе к полу.
  6. Когда руки будут прямыми, а грудь и голова — поднятыми, повторите движение в обратном направлении.
  7. Переместите вес назад, отодвигая плечи и поднимая бедра выше параллели в стартовую позицию. Повторите.
Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий

Читайте также

Как откровенное видео помогло Ким Кардашьян стать суперзвездой

Как откровенное видео помогло Ким Кардашьян стать суперзвездой




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway) Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway) актриса
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй