.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как подкачать ноги к лету: 5 эффективных упражнений

Всего 7 минут домашней тренировки каждый день — и вы в отличной форме к лету!

Упражнение № 5. Выпады в прыжке

Упражнение № 5. Выпады в прыжке Упражнение № 5. Выпады в прыжке Фото: предоставлено издательством «Манн, Иванов и Фербер»

Усложненная версия выпадов увеличивает силу мышц ног, ягодиц и одновременно ускоряет пульс.

Количество повторений для начального этапа: 10—30

  1. Начните, шагнув левой ногой вперед и сделав выпад.
  2. Опустившись в нижнюю точку, выпрыгните вверх, оттолкнувшись от пола.
  3. В момент прыжка поменяйте положение ног так, чтобы в момент приземления правая нога оказалась впереди.
  4. Повторите выпад, прыжок и перемену ног, начиная с правой ноги.

По материалам книги «7 минут на фитнес» издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Сергей Юрский Сергей Юрский актер театра и кино, театральный режиссер, кинорежиссёр, сценарист
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй