.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как подкачать ноги к лету: 5 эффективных упражнений

Всего 7 минут домашней тренировки каждый день — и вы в отличной форме к лету!

Упражнение № 3. Диагональные выпады — «Реверанс»

Упражнение № 3. Диагональные выпады — «Реверанс» Упражнение № 3. Диагональные выпады — «Реверанс» Фото: предоставлено издательством «Манн, Иванов и Фербер»

Это упражнение прорабатывает и укрепляет мышцы бедер и ягодиц и одновременно увеличивает гибкость. То, что нужно для домашнего фитнеса.

Количество повторений для начального этапа: 10—30

  1. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч.
  2. Не поворачивая бедра, шагните левой ногой перед правой ступней. Ноги должны скреститься.
  3. Поставив левую ногу как можно дальше и не разворачивая бедра, медленно коснитесь правым коленом земли.
  4. Вернитесь в стартовую позицию и повторите движение с другой ногой.
Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий

Читайте также

Как откровенное видео помогло Ким Кардашьян стать суперзвездой

Как откровенное видео помогло Ким Кардашьян стать суперзвездой




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Светлана Иванова Светлана Иванова актриса театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй