.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как избавиться от головной боли без лекарств: 6 советов

Невролог Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между нашим образом жизни, питанием и работой мозга.
Как избавиться от головной боли без лекарств Правильно питайтесь Фото: Shutterstock.com

Правильно питайтесь, откажитесь от глютена, кофеина и алкоголя

Ешьте по часам, регулярно и никогда не пропускайте завтрак, обед и ужин. Ведь режим питания влияет на гормональные процессы, от которых зависит общее состояние организма и, в том числе и головные боли.

Откажитесь от глютеносодержащих продуктов, вредных консервантов и добавок. Диета, призванная бороться с головнями болями, построена на рационе, в котором присутствуют здоровые жиры и почти нет углеводов. Прежде всего забудьте о колбасных изделиях, сырах с продолжительным сроком годности и, конечно, глутамате натрия.

И откажитесь от таких продуктов, как кофеин или алкоголь. Они сами по себе — причина мигреней.

Как избавиться от головной боли без лекарств Попробуйте выработать стрессоустойчивость Фото: Shutterstock.com

Попробуйте управлять тревогой и выработать стрессоустойчивость

Почему беспокойные нервные люди всегда выглядят усталыми. Ответ прост: они чаще других страдают от мигреней. И это не удивительно: ведь именно такие люди очень чувствительны к событиям, вызывающим стресс. А , как известно, стресс способствует выработке определенных химических веществ в мозге, которые влияют на сосуды (могут даже видоизменять их) и провоцируют мигрень. Да и сами негативные чувства (страх, беспокойство, раздражительность) могут стать толчком для головных болей: от них мышцы перенапрягаются, кровеносные сосуды расширяются и мигрень набирает силу.

Запоминайте моменты, когда боль настигла

Ведите календарь головных болей. Это поможет проанализировать их причины и поймать моменты, когда вы больше всего рискуете заполучить очередную мигрень. А знание этих факторов со временем поможет предотвращать головные боли или, по крайней мере, уменьшать их силу.

Подготовлено по материалам книги «Еда и мозг».

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Кэмерон Диаз (Cameron Diaz) Кэмерон Диаз (Cameron Diaz) актриса, модель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй