.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как избавиться от головной боли без лекарств: 6 советов

Невролог Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между нашим образом жизни, питанием и работой мозга.
Головная боль, от которой нет спасения, может свести с ума любого Головная боль, от которой нет спасения, может свести с ума любого Фото: Shutterstock.com

Головная боль, от которой нет спасения, может свести с ума любого. И иногда даже самые сильные лекарства на становятся панацеей. Что же делать? Невролог Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между нашим образом жизни, питанием и работой мозга.

Он уверен: избавиться от тяжелых головных болей можно. И для этого совсем не потребуются дорогие препараты. Стоит лишь следовать простым советам.

Как избавиться от головной боли без лекарств Как избавиться от головной боли без лекарств Фото: Shutterstock.com Как избавиться от головной боли без лекарств Сбросьте лишний вес Фото: Shutterstock.com

Сбросьте лишний вес

Возможно, вы удивитесь, но лишние сантиметры в талии могут быть причиной головной боли. Сотрудники медицинского колледжа Дрек­сельского университета в Филадельфии исследовали 22 000 пациентов. Они соотносили общую массу тела, окружность талии и частоту головных болей. Оказалось, что между этими категориями есть прямая связь: чем шире талия, тем чаще мигрени. Так, например, тучные женщины страдают от головной боли на 30% чаще, чем стройные.

Другие исследования тоже подтверждают этот факт. В 2006 году ученые проанализировали истории болезней 30 000 людей из разных стран и пришли к выводу: хронические головные боли на 28% чаще возникают у людей с лишним весом. А те, у кого лишний вес превратился в патологию, риск мигрени на 74 % выше.

Причина такой странной закономерности кроется в физиологии. Дело в том, что жировые клетки вырабатываю цитокины — вещества, которые способствуют развитию воспалений, как следствие, вызывают головные боли.

Как избавиться от головной боли без лекарств Бросьте вредные привычки Фото: Shutterstock.com

Бросьте вредные привычки

Причины мигреней — воспаления, которые происходят в нашем мозге. А они могут возникать и о неправильного образа жизни.

Норвежские ученые провели опрос 5847 подростков-студентов. Необходимо было выяснить, как часто и по каким причинам молодые люди страдают от головных болей. В ходе исследования они заполняли специальные анкеты, рассказывающие об их образе жизни. За эталон здоровья были приняты студенты, которые не имели вредных привычек и часто занимались спортом. Их сравнили с носителями вредных привычек. Выяснилось, что ребята, отказавшиеся от физкультуры, на 20% чаще испытывали головные боли, а злоупотребляющие сигаретами — даже на 50%. Студенты, которые одновременно и страдали от вредных привычек, и вели малоподвижный образ жизни, в 90 % случаев мучались от мигреней.

Вывод один: чтобы избавиться от головных болей. нужно вести правильный образ жизни.

Строго соблюдайте цикл «сон-бодрствование»

Правильный режим дня — еще одно эффективное лекарство от головных болей. Ведь именно цикл «сон-бодрствование» положительно влияет на регуляцию гормонов и помогает гармонизировать гомеостаз — состояния вашего организма, когда в нем сбалансиро­ваны все физиологические процессы. Поэтому всегда ложитесь и вставайте в одно и то же время. Даже небольшие отклонения в режиме способны вызвать приступы головной боли.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Яна Рудковская Яна Рудковская музыкальный продюсер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй