.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как экономить и питаться с пользой для здоровья

5 продуктов, которые полезны для здоровья и не ударят по кошельку
Представляем вам 5 самых дешевых продуктов, полезных для здоровья Представляем вам 5 самых дешевых продуктов, полезных для здоровья Фото: Shutterstock.com

Мы – то, что мы едим, и наш внешний вид и самочувствие напрямую зависят от того, какие продукты мы употребляем. Кризис, рост цен на еду, исчезновение с прилавков импортных сыров и колбас – не повод паниковать и ставить под удар собственное здоровье и красоту. Без сожалений забудьте про дорблю и хамон: это крайне калорийно и совсем не полезно. Вместо этого обратите внимание на продукты, которые производятся в России, стоят недорого, но при этом обладают всеми свойствами «суперфудов». Представляем вам 5 самых дешевых продуктов, полезных для здоровья, и доказываем, что не только богатые люди могут себе позволить питаться правильно.

Красная свекла Красная свекла Фото: Shutterstock.com

Красная свекла

Цена: примерно 39-74 рубля за 1 кг

Свекла – настолько с детства привычный продукт, что не воспринимается большинством из нас как нечто выдающееся. А тем временем этот корнеплод настолько богат полезными и лечебными веществами, что его с легкостью можно причислить к «суперфудам». Свекла содержит витамины А и С, калий, марганец, клетчатку, фосфор, медь, фолиевую кислоту. Кроме того, в свекле имеется вещество бетаин – он отвечает за баланс обменных процессов в организме и помогает печени избавляться от токсинов. Свекла – чемпион среди овощей по содержанию ионного кальция, в количестве железа уступает только чесноку, а по содержанию йода ее опережает лишь морская капуста.

Употребляя около 100 грамм свеклы каждый день, вы окажете неоценимую пользу своей красоте и здоровью. Свекла укрепляет стенки сосудов, нормализует работу сердца и печени, благоприятно влияет на пищеварительную систему, помогает восполнить недостаток йода и железа, способствует понижению артериального давления, а также помогает при упадке сил и стрессе. Свекла богата антиоксидантами, которые необходимы для поддержания жизнедеятельности организма, она благотворно воздействует на половую активность, полезна для беременных, стимулирует выработку гормонов, улучшает состав крови, снижает риск возникновения инсульта и даже препятствует развитию раковых клеток.

Свекла, особенно в свежем виде,  природное слабительное, поэтому корнеплод еще со времен античности использовали для лечения заболеваний пищеварительной системы, похудения, избавления от лишней жидкости и очищения организма от токсинов. Однако следует помнить, что свекла не рекомендуется при повышенной кислотности желудка, остеопорозе и сахарном диабете.

Свеклу можно употреблять как в сыром, так и вареном виде: корнеплоду не страшна термическая обработка, и он после варки сохраняет все свои полезные свойства. Свежий свекольный сок очень полезен для организма, но может раздражать стенки желудка. Не нужно употреблять его сразу после отжима, лучше дать отстояться 2-3 часа, а потом смешать с другими соками. Одно из самых вкусных и полезных сочетаний – свекла, морковь и яблоко.

Морковь Морковь Фото: Shutterstock.com

Морковь

Цена: примерно 50-79 рублей за 1 кг

Морковь – еще один «чудодейственный» овощ отечественного производства, который непременно должен входить в ежедневный рацион человека, заботящегося о своем здоровье. Причин на то множество, и главная – в составе. Морковь богата витаминами группы В, РР, С, Е, К, но главный ее «козырь»  это высокое содержание бета-каротина, вещества, которое в организме человека превращается в ценный витамин А и является сильнейшим антиоксидантом. Также в состав моркови входит калий, железо, фосфор, магний, медь, йод, цинк, фтор и др.

Морковь полезна при авитаминозе А, заболеваниях печени, почек, желудка, сердечно-сосудистой системы. Этот овощ необходим людям, страдающим близорукостью и другими заболеваниями глаз. Сырая морковь укрепляет десны, дезинфицирует ротовую полость и устраняет неприятный запах. Употребление моркови в пищу благотворно влияет на внешний вид кожи и состояние слизистых оболочек тела. Вареная морковь помогает лечить дисбактериоз кишечника и даже злокачественные опухоли. Морковный сок усиливает защитные функции организма и укрепляет нервную систему. Он очень полезен беременным женщинам и кормящим матерям – в обоих случаях это укрепляет иммунитет ребенка. Морковь повышает сопротивляемость организма к инфекциям, благотворно действует на органы дыхания и поджелудочную железу. Также морковный сок показан людям с повышенной кислотностью желудка. 

Морковь полезна и для красоты: регулярное ее употребление хорошо сказывается на цвете лица, состоянии волос и ногтей. Употребление свежего морковного сока хорошо при сухой коже, различных дерматитах и других кожных заболеваниях. А те, кто следит за фигурой, должны знать, что морковь по свойству сдерживать образование жиров в организме уступает только капусте. Ежедневно употребляйте 100 грамм тертой моркови со сметаной или растительным маслом или стакан свежего морковного сока с добавлением небольшого количества сливок. Эта добавка нужна для того, чтобы организм быстрее усвоил провитамин А из моркови.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Юлия Началова Юлия Началова певица, актриса, телеведущая
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй