.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как бороться с зимней депрессией

Тоска и депрессия — вечные спутники зимы. Однако в хитрые ловушки зимы можно и не угодить, если знать некоторые уловки...
Каша Каши — основной поставщик энергии зимой Фото: Shutterstock.com

Дженнифер Лопес в холодное время года увеличивает время своих ежедневных тренировок в полтора-два раза. Физические занятия зимой важны не только из-за сожженных калорий. Во время интенсивных аэробных нагрузок выделяются гормоны радости — эндорфины, которые помогают справиться с хандрой и депрессией. Активная музыка и яркий свет — важные детали домашних тренировок. 

Музыка отвлечет от грустных мыслей. А свет необходим для выработки в организме серотонина — вещества, которое оказывает антидепрессантное воздействие. Немало опасностей зимой подстерегает и кожу, которая рискует стать шершавой, как пергамент. Холодный воздух быстро сушит кожу, а с возрастом она становится более уязвимой.

По этой самой причине зимой душ лучше принимать один раз в день и не дольше 2—3 минут, при этом пользуясь теплой водой, а не горячей, которая смывает с кожи защитный слой, регулирующий влагообмен. Забыть стоит и о жестком растирании мочалкой или щеткой до самого лета. Эти процедуры лишь раздражают и без того сухую кожу. 

Польская кинозвезда Барбара Брыльска считает, что в зимние месяцы женской коже необходим увлажняющий лосьон: «Он должен высохнуть вместе с капельками воды. И еще, перед выходом из дома обязательно нанесите толстый слой питательного крема на губы, тогда они не обветрятся и не потрескаются».

Но, пожалуй, главный враг в это унылое время года — даже не ветер холод, а депрессия. Так что свои эмоции следует держать в ежовых рукавицах. В эти холодные месяцы провалиться в депрессию легче всего, а вот выби раться из нее потом можно годами. Так что улыбаться надо наперекор всему, даже если настроение это и не оправдывает.

Именно зимой имеет смысл начать пользоваться  приемами визуализации — методики направленного вызова образа. По утверждению психологов из Аризонского университета, визуализация помогает забыть о проблеме, которая мучает порой неделями. Визуализация помогает расслабиться, снять
стресс и понизить эмоциональную нагрузку на мозг, повышает иммунитет и энергию.

Фильмы со звездами:

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Светлана Иванова Светлана Иванова актриса театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй