.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

5 эффективных способов поддерживать себя в форме летом

Какие методы поддержания тела в форме выбирают звезды летом?

Лето - пора отпусков, однако это вовсе не повод расслабиться и перестать следить за фигурой. Чтобы последствия шведского стола и размеренного пляжного отдыха не отложились тяжким грузом на вашем теле, берите пример со звезд и выбирайте альтернативные виды фитнеса. Мы предлагаем вашему вниманию самые простые и эффективные способы поддерживать себя в форме летом, которые выбирают многие знаменитости.

Бег и ходьба

Бег и ходьба являются одними из лучших способов поддерживать себя в форме, именно поэтому многие знаменитости включают их в свой обязательный план занятий. Например, Тина Канделаки регулярно занимается в зале с тренером, а в теплое время года они совершают совместные пробежки на улице. Фотографией с одной из таких тренировок телеведущая поделилась с читателями в Twitter. «Воздух, солнце и цветы! Лучшая тренировка в Парке Горького!» - подписала она свой снимок. Этот вид физических нагрузок также предпочитают многие голливудские звезды: Мадонна, Аманда Сейфрид, Ирина Шейк и другие. А вот актриса Кэти Холмс не бросает тренировки даже во время каникул. Проводя свой отпуск с семьей во Флориде, она строго соблюдала спортивный режим и совершала ежевечерние пробежки недалеко от дома. Однако если вы не можете заставить себя бегать по утрам или вечерам, не забывайте про пешие прогулки: активная ходьба в течение часа помогает сжечь примерно до 200 калорий, а также отлично укрепляет мышцы ног, бедер и ягодиц. Бег же считается на 40% более эффективным для жиросжигания и тренировки мышц, что было доказано учеными из Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine - ACSM).

Йога

Йога – это не просто фитнес, а целая жизненная философия, которая очень популярна среди таких голливудских звезд, как Мадонна, Дженнифер Энистон и Леди Гага. Этот древний метод помогает похудеть, укрепить мышцы и обрести душевную гармонию благодаря выполнению особых упражнений-асан и соблюдению техники правильного дыхания. Среди российских звезд такой вид физических нагрузок становится все более популярным с каждым годом. Певица Глюкоза давно занимается йогой и даже приучает к ней своих дочек, которые с удовольствием выполняют упражнения вместе с мамой. Летом Наталья предпочитает проводить тренировки на свежем воздухе, о чем свидетельствуют ее фотографии в личном блоге. Еще одной поклонницей йоги не так давно стала певица Сати Казанова. Бывшая «фабрикантка» тренируется под руководством своего мастера, Сохана, и делится положительными эмоциями и фотографиями с поклонниками: «Йога на природе! Мы с Соханом счастливы!». Так что если вы еще не решили, каким видом фитнеса заняться летом, возможно, стоит выбрать именно йогу. Эта древняя практика помогает не только обрести стройную фигуру, как у Глюкозы и Сати, но и избавляет от стрессов, укрепляет кости и суставы, снимает мышечные боли, улучшает иммунитет и снижает риск развития болезней сердца, что доказали ученые из Университета Осло (University of Oslo).

Сати Казанова Фото: из микроблога Глюк'oZa Фото: из микроблога

Водные виды спорта

Многие стараются проводить отпуск в теплых странах – поближе к морю. Однако вместо того, чтобы неподвижно лежать на пляже, можно заняться водными видами спорта и весело провести время с пользой для здоровья и фигуры. Именно так и делают многие знаменитости, отдыхая на известных пляжах Майами или где-нибудь на Карибских островах. Водные развлечения помогают легче пережить жару, укрепляют организм и заметно улучшают настроение. Например, чтобы извлечь максимальную пользу от плавания, нужно не просто плескаться в воде, а плавать энергично и непрерывно в течение, по крайней мере, десяти-двадцати минут. За час активного плавания можно сжечь около 400-600 калорий. Кроме того, этот вид спорта отлично укрепляет все группы мышц, улучшает гибкость, снимает стресс и даже устраняет целлюлит. Среди знаменитостей немало тех, кто регулярно тренируется в бассейне, а летом делает это на пляже. Однако в воде можно заниматься не только плаванием, но и аквааэробикой, дайвингом, прыжками в воду или играть в поло. Например, голливудская красотка Кэмерон Диас является большой поклонницей серфинга и буквально не представляет своей жизни без доски, а Оливия Уайльд выбирает очень популярный в Голливуде новый вид спорта- паддлбординг- катание на доске с веслом. Увы, ловить волну можно разве что в отпуске, а вот чтобы заниматься плаванием или паддлбордингом, вовсе не обязательно уезжать на острова, выбрав для катания ближайший водоем.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Анатолий Эфрос Анатолий Эфрос режиссер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй