.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

10 интересных фактов о питании, которые изменят вашу жизнь

Хотите поправить здоровье и хорошо выглядеть? Изучите эти факты о питании и придерживайтесь несложных принципов!
Сыроедение полезно Сыроедение полезно Фото: Shutterstock.com

Факт № 6: сыроедение полезно

Сыроедение у многих вызывает недоумение, однако такая система питания, на самом деле, довольно полезна! При обработке продуктов во время приготовления еды количество полезных веществ в них уменьшается, а вредных — увеличивается. Старайтесь хотя бы иногда есть свежие продукты. Это вовсе не значит, что надо обязательно употреблять в пищу сырое мясо или рыбу. Просто включите в свой рацион больше овощей, фруктов, зелени или пророщенных ростков.

Завтрак — важнейший прием пищи Завтрак — важнейший прием пищи Фото: Shutterstock.com

Факт №7: завтрак — важнейший прием пищи 

Многочисленные медицинские исследования доказывают, что завтрак — один из самых важных приемов пищи. Он улучшает мозговую активность, концентрацию, память и внимание, что так необходимо в начале дня. Кроме того, люди, которые имеют привычку завтракать по утрам, по статистике, лучше контролируют свой вес и имеют меньше проблем со здоровьем. Лучше всего, если утренние приемы пищи будут не слишком калорийными. Продумывая меню для завтрака, делайте акцент на углеводы. Для утренней трапезы отлично подойдут каши, макароны, бутерброды из зернового хлеба с кусочком мяса, курицы, рыбы или сыра с зеленью и многое другое. 

Факт № 8: сбалансированный рацион — залог здоровья 

 В желании похудеть многие люди идут на крайние меры: голодают или полностью исключают из рациона определенные продукты. Этого делать ни в коем случае нельзя! Ваш рацион должен быть сбалансированным и включать 6 групп продуктов: белковые и молочные продукты, зерновые, фрукты и овощи, растительные жиры. Каждая группа содержит разные питательные вещества, которые работают вместе, поддерживая нормальную жизнедеятельность организма. Устранив одну или две из них, вы лишь нанесете вред здоровью. При составлении меню учитывайте, что пропорция углеводов, зерновых, овощей и фруктов должна быть выше, нежели белковых. 

Сбалансированный рацион — залог здоровья Сбалансированный рацион — залог здоровья Фото: Shutterstock.com

Факт № 9: после шести есть можно 

Многие уверены, что есть после шести нельзя, однако это не совсем верно. Если вы ложитесь спать в 12 часов, то нет смысла морить себя голодом на ночь. Диетологи утверждают, что ужинать следует за 3-4 часа до сна! Поэтому рассчитывайте время последнего приема пищи с учетом вашего образа жизни и распорядка дня. Не забывайте, что ужин должен быть максимально легким. Для этого вполне подойдут молочные и кисломолочные продукты, овощные салаты, рагу или запеканки, а также фрукты. 

Факт № 10: пищевые добавки — не панацея 

Многие покупают различные добавки и бады, стараясь компенсировать недостаток питательных веществ в организме. Однако не стоит заниматься самолечением: употреблять эти препараты следует только по рекомендации врача. Кроме того, диетологи утверждают, что витаминные комплексы и добавки усваиваются всего на 30-40 % и вовсе не отменяют правильного и сбалансированного питания.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Юлия Началова Юлия Началова певица, актриса, телеведущая
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй