Софья Ардова родилась 29 сентября 1996 года в Москве, в четвертом поколении артистической семьи.
Дедушка девушки актер, режиссер и художник. Бабушка актриса московского ТЮЗа Мира Валерьяновна Ардова.
В раннем детстве девочка посещала школу творчества «Синяя птица», музыкальную школу имени Даргомыжского.
Софья училась в архитектурно-дизайнерской студии «Вардис».
С 7 до 12 лет Соня ездила с мамой на гастроли с антрепризой.
Девушка поступила в Московскую театральную школу (колледж) Олега Табакова. С 2016 года она работала в МХТ.
В 6 лет Соня прошла пробы в сериал «Воровка» и снималась в нем до девятого класса.
В 2016 году актрису пригласили в сериал «Анна-детективъ»
Затем последовала роль в сериале «Психологини».
Параллельно Софья играла в театре.