Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Витамины для красоты: звездные примеры и советы экспертов

Витамины помогают не только бороться с болезнями, но и заботиться о красоте.

Витамины для волос

Екатерина Волик, врач-дерматокосметолог, трихолог, член общества Трихологов: «Для здоровья и красоты волос и кожи головы необходимы такие микроэлементы, как железо, цинк, медь, сера, биотин, а также витамины А, В и Е. Витамин А регулирует работу сальных желез, укрепляет волосы и способствует их росту. Его недостаток может привести к сухости волос, потере блеска, выпадению и образованию перхоти. Витамин Е защищает кожу и волосы от негативного воздействия внешних факторов, делает их эластичными и шелковистыми. Если организм испытывает нехватку витамина Е, то это может привести к выпадению волос. Витамины группы В отвечают за здоровье кожи головы и рост волос, разглаживают поверхность, снижают ломкость, восстанавливают поврежденную структуру и помогают сохранить их естественный цвет.

Их нехватка чревата нарушением роста волос, ранней сединой, сухостью кончиков волос и повышенной жирностью кожи головы».

Где содержатся:

Витамин А: печень, сливочное масло, яичные желтки, сливки, цельное молоко.

Витамин Е: растительные масла, семечки, орехи, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянка, соя.

Витамины группы В: мясо, рыба, печень, яйца, бобовые, орехи, крупы, зеленые овощи, авокадо, бананы, пивные дрожжи, водоросли, молочные и кисломолочные продукты.

Анна Семенович Анна Семенович Фото: facebook.com/semenovich.anya

Суточная норма:

Необходимое количество витамина А — 1–2 мг, витамина Е — 10–20 мг, а витаминов группы В — 100 мг

Процедуры для волос:

Насытить волосы витаминами также помогают и различные процедуры, которые можно сделать в домашних условиях: маски, обертывания, ополаскивания. Маски на основе яичных желтков, кисломолочных продуктов, авокадо, бананов и различных масел отлично питают и укрепляют корни волос, помогают бороться с ломкостью и выпадением, а также делают волосы блестящими и шелковистыми. Для обертываний отлично подойдет растительное, миндальное или оливковое масло. Масла наносятся на кожу головы и волосы, которые затем оборачиваются целлофаном и полотенцем для создания «эффекта сауны».

Такие процедуры восстанавливают поврежденную структуру волос, укрепляют их и питают.

Длинные крепкие ногти

Звездный пример: Анна Семенович

Анна Семенович считает, что руки женщины должны всегда быть ухоженными. Сейчас для певицы это особенно актуально, так как она выступает в качестве телеведущей популярного кулинарного шоу (и руки Семенович постоянно в кадре!). Свой маникюр она доверяет профессионалам и примерно раз в неделю посещает салон. В домашних условиях Анна Семенович раз в неделю делает пилинг, после которого использует увлажняющие и питательные кремы для рук и масло для кутикулы. Однако, чтобы ногти были здоровыми и крепкими, важно не только ухаживать за ними, но и правильно питаться, употребляя все необходимые витамины.

Витамины для ногтей

Ксения Самоделкина, врач-дерматовенеролог, косметолог: «Красота и здоровье ногтей зависят от многих факторов, питание — один из них.

Нехватка витаминов и микроэлементов в организме делает ногти ослабленными и малопривлекательными. Желательно самостоятельно не назначать себе витамины или использовать готовые комплексы, так как многие из этих препаратов не совместимы друг с другом. Помимо кальция, цинка, селена и других микроэлементов, ногти нуждаются в витаминах А, Е, В, Н и РР. Витамины А и Е укрепляют сосудистую стенку, в том числе, в области корня ногтя.

Если ногти имеют неровную поверхность и часто ломаются, то причина может быть как раз в нехватке этих витаминов. Витамин Н, или биотин, незаменим для красоты ногтей: он делает их упругими, крепкими, эластичными, устраняя сухость и ломкость. От витаминов В и РР зависит цвет, гладкость и блеск ногтей. Витамин D так же необходим для роста и укрепления ногтей — он способствует лучшему усвоению кальция, недостаток которого приводит к ломкости и расслаиванию ногтей».

Суточная норма:

Необходимое количество витамина А — 1–2 мг, витамина Е — 10–20 мг, витаминов группы В — 100 мг, витамина Н — 0,15–0,3 мг, витамина РР — 10–30 мг, а витамин D — 0,01 мг.

Фильмы со звездами:

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий





Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники


Нюша Нюша автор песен, актриса, композитор, певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй