.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Советы путешественникам: как летать без стрессов?

Полезные рекомендации для тех, кто давно мечтал превратить перелет из многочасового мучения в многочасовое приключение.

Как чувствовать себя комфортно в воздухе?

Комфортный полет Возьмите за правило не отправляться в путешествие голодным, даже если еду обещают обязательно предоставить в полете Фото: Shutterstock.com

Возьмите за правило не отправляться в путешествие голодным, даже если еду обещают обязательно предоставить в полете. Устройте себе легкий прием пищи, без слишком жирной пищи и кофеиносодержащих напитков, так как кофеин усиливает чувство тревоги. Чтобы расслабиться в полете, выберите себе место в салоне ближе к носу самолета: там ниже уровень шума, что положительно скажется на нервной системе во время перелета. Почувствовали недомогание уже при взлете? Съешьте что-нибудь сладкое: шоколад, конфеты или обычную жвачку. Последняя еще и отлично помогает избавиться от неприятного ощущения заложенных ушей, которое часто сохраняется и после взлета. На борту старайтесь не пить ни кофе, ни алкогольные напитки, но не отказывайте себе в питьевой негазированной воде, если хотите приземлиться в бодром состоянии духа. Алкоголь особенно вреден, потому что в сухом «климате» салона самолета забирает из вашего тела влагу, которая ему крайне необходима в этот момент. Во время длинных перелетов врачи советуют вставать с места и двигаться как минимум раз в два часа, чтобы избежать отеков. Если вы обычно чувствуете дискомфорт в теле из-за сидячего образа жизни, возьмите на заметку несколько позиций из йоги, которые можно выполнять не вставая с кресла. Они не только придают мышцам тонус, но и имеют обратный эффект — расслабляют их и помогают крепко уснуть. Важно! Если уж вы настроились на хороший сон, попросите стюардессу сообщить вам местное время пункта посадки и переведите часы заранее, чтобы потом в спешке не запутаться в часовых поясах и не пропустить следующий рейс или трансфер из аэропорта.

Как пережить джетлаг после посадки?

Комфортный полет На бортуоткажитесь от кофе и алкоголя но в пользу питьевой негазированной воды Фото: Shutterstock.com

 Если вам сразу по прилете нужно быть в форме, и времени выспаться и перестроить организм на другой часовой пояс не будет, начните по возможности готовиться к перемене заранее: в зависимости от того, в какую сторону придется переводить часы, приучайте себя ложиться и вставать раньше или наоборот позже обычного. По пробуждении в самолете или по приезде в отель выполняйте тот же утренний ритуал, что совершаете каждый день, будь то чашка кофе, 5-минутная зарядка или холодный душ  – «знакомые» привычки помогут организму легче пережить перемену. Не пейте во время полета энергетических или кофеиносодержащих напитков, если хотите выспаться. В первый день в новом часовом поясе избегайте тяжелой и острой пищи, а также алкоголя и постарайтесь максимально подстроиться под режим местного времени, чтобы как можно быстрее войти в ритм. 

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Олег Янковский Олег Янковский актер театра и кино, кинорежиссер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй