.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Легкий обед от Яны Чуриковой

Рецепт вкусного и низкокалорийного блюда от известной телеведущей.
Яна Чурикова Яна Чурикова Фото: PERSONASTARS.COM

Двенадцать лет назад Яна Чурикова похудела на сорок килограммов, и с тех пор не знала проблем с лишним весом. Один из секретов Яны — правильное питание. «Это борьба, в которой учишься прислушиваться к себе, понимать, чего хочешь в данный момент. Когда я то теряла в весе, то опять его набирала, а булимия сменялась анорексией — у меня внезапно возникла фиксация на сладком. Я поглощала тортики килограммами! К счастью, постепенно научилась говорить себе «хватит». Теперь легко заменяю пирожное орехами, сухофруктами, финиками. Хотя от домашней выпечки, приготовленной с любовью, не отказываюсь».

И все же некоторые продукты Чурикова исключила. «Жареную картошку, например. Очень любила ее раньше. За картошку фри на многое была готова, — смеется телеведущая. — Но увы... Есть продукты, из которых сложно извлечь калории. Например, чтобы переварить баранину, организму требуется много усилий, что в принципе хорошо. А с быстрыми углеводами в картошке так не выходит. В неправильных фигурах, типа моей, они быстро откладываются не там, где нужно».

Теперь одним из любимых блюд Яны стала рыба, в которой большое количество полезных микроэлементов. «Хек, например, — рыба нежная, нежирная, а значит, низкокалорийная — находка для худеющих! Вместе с овощами получается отличный легкий обед», — продолжает Чурикова.

Легкий обед от Яны Чуриковой

Легкий обед от Яны Чуриковой

Ингредиенты:

  • филе хека (или другой рыбы на ваш выбор);
  • лимон;
  • сухари;
  • отруби;
  • подсолнечное масло.

Способ приготовления:

«Разрежьте филе на куски, а потом на полоски и подсолите. Лично я специй не использую, просто поливаю рыбу соком лимона, — рассказывает Яна Чурикова. — Минут 15 она маринуется. А вы тем временем приготовьте панировку: сухари пополам с мелко перемолотыми отрубями. Они содержат много клетчатки, улучшающей пищеварение и выводящей из организма шлаки. Дальше все просто: обваливаете рыбу в панировке — и на сковороду с разогретым подсолнечным маслом. Точно так же можно готовить сибаса, но он жирнее, а значит, калорийнее».

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Елена Темникова Елена Темникова певица, бывшая солистка российской женской поп-группы «Серебро»
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй