.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Быстрая запеканка для тех, кто на диете: пошаговый фоторецепт

Если вы не любите тратить много времени на приготовление еды или сидите на диете, то эта запеканка станет для вас идеальным блюдом!
Быстрая запеканка для тех, кто на диете: пошаговый фоторецепт Быстрая запеканка для тех, кто на диете: пошаговый фоторецепт Фото: Катерина Капустина

Запеканка из овощей и куриных грудок содержит множество витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму. Готовится она очень быстро и просто, поэтому вам не придется долгое время стоять у плиты. Это блюдо получается вкусным и сытным, но при этом оно абсолютно безвредное и подходит даже для тех, кто следит за своим весом.

Ингредиенты для 6 порций:

  • 2 куриных грудки 
  • 1 кочан брокколи или цветной капусты 
  • 1 болгарский перец 
  • 2 яйца 
  • 300 грамм жидкого йогурта без добавок 
  • 100 грамм нежирных сливок 
  • 100-150 грамм твердого сыра 
  • 100 грамм сыра фета или брынзы 
  • пучок зелени соль, перец и специи по вкусу

Шаг 1

Брокколи разделите на соцветия и отварите в подсоленной воде в течение 5-7 минут.

Брокколи разделите на соцветия и отварите в подсоленной воде в течение 5-7 минут Брокколи разделите на соцветия и отварите в подсоленной воде в течение 5-7 минут Фото: Катерина Капустина

Шаг 2

Нарежьте куриные грудки небольшими кусочками.

Нарежьте куриные грудки небольшими кусочками Нарежьте куриные грудки небольшими кусочками Фото: Катерина Капустина

Шаг 3

Помойте болгарский перец, достаньте сердцевину и зерна и так же нарежьте его небольшими кусочками.

Помойте болгарский перец, достаньте сердцевину и зерна и так же нарежьте его небольшими кусочками Помойте болгарский перец, достаньте сердцевину и зерна и так же нарежьте его небольшими кусочками Фото: Катерина Капустина

Шаг 4

Сыры натрите на крупной терке.

Сыры натрите на крупной терке Сыры натрите на крупной терке Фото: Катерина Капустина

Шаг 5

Яйца взбейте с йогуртом и сливками, добавив в эту смесь специи по вкусу.

Яйца взбейте с йогуртом и сливками, добавив в эту смесь специи по вкусу Яйца взбейте с йогуртом и сливками, добавив в эту смесь специи по вкусу Фото: Катерина Капустина

Шаг 6

В яичную смесь добавьте натертые сыры и мелко порубленную зелень и все это перемешайте.

В яичную смесь добавьте натертые сыры и мелко порубленную зелень и все это перемешайте В яичную смесь добавьте натертые сыры и мелко порубленную зелень и все это перемешайте Фото: Катерина Капустина

Шаг 7

Выложите нарезанные овощи и грудки в противень или сковороду для запекания и залейте сырно-яичной смесью.

Выложите нарезанные овощи и грудки в противень или сковороду для запекания и залейте сырно-яичной смесью Выложите нарезанные овощи и грудки в противень или сковороду для запекания и залейте сырно-яичной смесью Фото: Катерина Капустина

Шаг 8

Накройте посуду крышкой или фольгой и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут.

Накройте посуду крышкой или фольгой и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут Накройте посуду крышкой или фольгой и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут Фото: Катерина Капустина

Шаг 9

Когда запеканка будет готова, подавайте ее на стол, украсив свежими томатами черри и веточками зелени или базилика. Приятного аппетита!

Быстрая запеканка для тех, кто на диете: пошаговый фоторецепт Быстрая запеканка для тех, кто на диете: пошаговый фоторецепт Фото: Катерина Капустина
Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Скарлетт Йоханссон (Scarlett Johansson) Скарлетт Йоханссон (Scarlett Johansson) актриса, певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй