.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Топ-10 вариантов полезного перекуса после фитнеса

Что бы съесть, чтобы после активной тренировки еда пошла на пользу, а не во вред?

5. Крекеры + козий сыр

Перекус, который снижает утомляемость после тренировок, придает тонус мышцам и поддерживает умственную активность.

Богат кальцием и белками.

Совет: во время перекуса съедайте не более 60 гр. козьего сыра!

6.  Хумус + овощи + пшеничные тосты

Перекус, восстанавливающий силы после тяжелой тренировки, укрепляет мышцы, повышает иммунитет. Богат витаминами, кальцием, белками и полиненасыщенными жирными кислотами.

Совет: существует много рецептов приготовления хумуса. Этот самый простой:  

  • две чашки нута (турецкого гороха) вымочить на ночь в воде, отварить в течение двух часов без соли, слить воду.
  • протереть вареный нут миксером, добавить 1\2 стакана кунжутной пасты (продается в магазинах), сок половинки лимона, соль, специи, немного оливкового масла. Еще раз все взбить миксером.
  • 100 гр. хумуса = 360 ккал.
Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Мэттью Макконахи (Matthew McConaughey) Мэттью Макконахи (Matthew McConaughey) актер, сценарист, режиссер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй