.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как стать счастливым: 5 полезных рекомендаций

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» поделилось несколькими ценными советами по достижению внутренней гармонии из книги британских ученых.
Фото: Fotodom.ru

Совет № 4. Вовремя замечайте негативные мысли

Научитесь улавливать тот момент, когда ваши собственные мысли и эмоции оборачиваются против вас и грозят привести к стрессу. Как только услышите голос внутреннего критика, приступайте к упражнению «звуки и мысли».

Сядьте прямо и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на теле и дыхании. Теперь сфокусируйтесь на своем слухе. Воспринимайте все звуки, которые вас окружают. Почувствуйте, как они возникают и как одни вытесняют другие. Через пять минут переключитесь на мысли. Следите за ними, как за посторонними событиями, которые возникают и исчезают сами по себе, в точности как звуки. Можете представить себя зрителем в кинотеатре, наблюдающим за картинкой на экране. Отмечайте, какие эмоции вызывают у вас эти мысли, но не пытайтесь что-то изменить.

Выполняя это упражнение, вы поймете, что ваши мысли похожи на звуки: они возникают из ниоткуда, не поддаются вашему контролю и способны вызвать сильные эмоции. Мы даже не замечаем, как одна плохая мысль порождает ряд ассоциаций и воспоминаний, которые только усугубляют наше состояние. Но, так же как и звуки, мысли — лишь фон, к которому можно не прислушиваться. Просто спокойно и отстраненно наблюдайте за их ходом.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий

Читайте также

Как откровенное видео помогло Ким Кардашьян стать суперзвездой

Как откровенное видео помогло Ким Кардашьян стать суперзвездой




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Алсу Алсу певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй