.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

5 способов, как обратить еду себе на благо и стать счастливее

Издательство Манн, Иванов и Фербер поделилось с 7days.ru интересными способами из книги «Тишина».
Фото: Fotodom.ru

5) Коллективное сознание

Внимательно оценивайте настроения и намерения той группы, в которой вы находитесь чаще всего. Эти настроения могут давать вам ощущение поддержки и радости, а могут будить злость или повергать в стресс. Вспомните, когда вас окружают вечно недовольные критикующие все вокруг люди, мы невольно впитываем в себя яд подобного поведения.

И наоборот, когда вас окружает любящая семья или позитивно настроенные люди, мы заряжаемся положительное энергией, и заложенные в нас семена понимания, красоты, добродетельности и любви расцветают.  Умение осознанно выбирать окружение и быть внимательным по отношению к нему — важнейшее условие обретения счастья.

Упражнение «Прием пищи»

Ниже описана универсальная медитация, которая поможет избавиться от тех видов пищи, которые вам не нравятся, развить в себе элементы полезного сознания, укрепит осознанность, вернет спокойствие и усилит концентрацию.

Почувствовав одиночество, тревогу, желание новизны, или чего-то вкусненького не обращайтесь сразу к нездоровой пище — вебсерфингу или сплетням, бульварным журналам или пагубным привычкам. Попробуйте заняться осознанным дыханием. Это отличный способ насыщения тела и ума. Минуты тишины и уединения — вот что вам по-настоящему необходимо.

Начните медитировать сидя. Когда у вас будет получаться сохранять осознанность в сидячем положении, можете медитировать во время прогулки. Дышите и проговаривайте мысленно фразы. Вы можете заменить их на те, которые вам нужнее всего. Таким образом вы можете тренировать что угодно — позитивное мышление, благодарность, внимательность.

Делая вдох, я осознаю, что делаю вдох.

Делая выдох, я осознаю, что делаю выдох.

Вдох становится глубже.

Выдох становится медленнее.

Я делаю вдох, я радуюсь тому, что могу дышать.

Я делаю выдох, я успокаиваю свое тело.

Я делаю вдох и ощущаю настоящий момент.

Я делаю выдох и радуюсь настоящему моменту.

Несколько минут тишины даруют радость и подлинное спокойствие. Это и есть оздоравливающая ежедневная пища, благодаря которой вы осознаете жизнь со всеми ее чудесами и красотой.

По материалам книги «Тишина» от издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий

Читайте также

Как откровенное видео с Ким Кардашьян попало в Интернет

Как откровенное видео с Ким Кардашьян попало в Интернет




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Рианна (Rihanna) Рианна (Rihanna) певица, актриса
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй