.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

4 важных совета, как сохранить осознанность в жизни

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» поделилось с 7days.ru интересными советами из книг «Тишина» и «Мир в каждом шаге».

Наша жизнь сплошь состоит из суеты, шума и постоянной гонки за чем-то материальным. Даже самые важные вещи в нашей жизни — семья, здоровье — отодвигаются на последнее место, уступая работе и мелочам. При таком ритме жизни мы очень редко чувствуем себя счастливыми. Мы практически не живем, а просто существуем.

Сохранять осознанность и быть счастливым на самом деле просто. Для этого надо пребывать в настоящем моменте, то есть жить осознанно. Как это делать — описано в книгах «Тишина» и «Мир в каждом шаге» издательства «Манн, Иванов и Фербер». Мы заглянули в эти книги и выбрали для вас самые полезные советы о том, как жить осознанной жизнью.

Совет № 1. Осознанное дыхание

Фото: Fotodom.ru

Мы постоянно о чем-то думаем. О будущем или о прошлом, о предстоящем или произошедшем. Мы критикуем, оцениваем, обсуждаем что-то с самим собой. Болтовня не прерывается ни на секунду. Именно поэтому мы не замечаем ничего вокруг и постоянно находимся в напряжении. Мы где угодно, но только не здесь и не в настоящем моменте. Но возвращаться в момент здесь и сейчас можно, просто сконцентрировавшись на действии и выполняя его осознанно. Первое и самое важное, чему нужно научиться — это осознанно дышать.

Для того, чтобы выключить «радио» в своей голове, сконцентрируйтесь на дыхании. Говорите себе: «Когда я делаю вдох, я осознаю, что делаю вдох. Когда я делаю выдох, я осознаю, что делаю выдох».

Всего через пару секунд осознанного дыхания мы пробуждаемся и осознаем, что мы живем, что мы дышим. Мы здесь. Мы существуем. Шум внутри нас исчезает. И появляется глубокий и выразительный простор. Мы способны отвечать на зов окружающей красоты. Мы свободны.

Осознанное дыхание — одна из форм медитации. Это упражнение возвращает нас в настоящий момент. Его можно и нужно делать везде и в любое время. И как можно чаще. Только в таком состоянии можно испытать покой и счастье.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий

Читайте также

Как откровенное видео помогло Ким Кардашьян стать суперзвездой

Как откровенное видео помогло Ким Кардашьян стать суперзвездой




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Надежда Грановская Надежда Грановская певица, актриса, поэтесса, телеведущая
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй