.

Экс-супруг Татьяны Арнтгольц: «Не хочу возвращаться к прежней жизни»

13

Страница 9 из 15
  • белкам. Быстрыми, то есть вредными, считаются углеводы с высоким гликемическим индексом. (Это показатель их влияния на уровень сахара в крови. Чем выше ГИ, тем быстрее растет количество сахара.) Полученный от быстрых углеводов заряд энергии и сгорает быстро, и человек снова испытывает голод. Всем знакома такая ситуация: подкрепился чем-нибудь сладеньким и через час-другой ужасно захотел есть. Продукты с низким гликемическим индексом гораздо полезнее, они обеспечивают нас энергией на более длительный срок и тем самым способствуют потере веса. Быстрые углеводы — это все сладкое, кондитерские изделия, выпечка, фрукты. «Медленные» — злаки, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие фрукты и овощи, ягоды, зелень.

    В обед можно позволить себе

    медленные углеводы типа гречки или макаронных изделий. А вечером в качестве гарнира к белкам (рыбе, морепродуктам, нежирному мясу) разрешаются только овощи, лучше всего — зеленые, листовые. О картошке придется забыть. Есть ее можно лишь изредка, и то исключительно утром. Последний прием пищи должен происходить не позднее чем за пять-шесть часов до сна. Пожалуй, это один из самых важных моментов в программе похудения. Если перестать есть на ночь, вес сразу начнет снижаться. Тем, кто очень поздно ложится спать, можно перекусить часов в девять вечера, а потом только пить. Единственное, что разрешается всегда, в крайнем случае даже ночью, это белки.

    Верность этого постулата я прочувствовал на собственном опыте. Раньше основной прием пищи у меня

< >
Жанна Фриске. Остров мечты Жанна Фриске. Остров мечты

Новости партнеров
Написать комментарий



Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Борис Щербаков Борис Щербаков актер театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй