.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Жасмин: «Отказавшись от диет, я похудела на 24 кг»

Певица рассказала о том, как сбросить вес, не прибегая к голодовкам, и удержать результат.
Жасмин с детьми «Сын Миша ходит в зал три раза в неделю, а дочка Маргарита с полутора лет занимается с фитнес-инструктором» Фото: из личного архива певицы Жасмин

— Вы говорили, что остановились на методе дробного питания.

— И до сих пор неукоснительно его придерживаюсь. Ем шесть раз в день, причем одна порция еды умещается в стакан. Также важно, чтобы рацион был разнообразным. Нельзя постоянно есть одно и то же, даже если блюдо очень нравится. Привычка организма к какому-то небольшому набору продуктов ведет к нарушению метаболизма, иными словами — к замедлению обмена веществ. Завтракать можно практически чем угодно, а вот после восьми вечера перекусы вообще нежелательны. Конечно, если очень уж проголодались, можно погрызть морковку, съесть грейпфрут или ананас. Как говорится, хочешь есть — съешь капусту. Не хочешь капусту? Не хочешь есть! Весь мой дневной рацион — это около полутора тысяч калорий.

— Какие продукты ваша система питания запрещает?

— Никаких запретов нет. Можно есть все, но небольшими порциями. Однако, привыкнув питаться правильной пищей, которая легко усваивается, мой желудок со временем отказался переваривать тяжелые блюда вроде шашлыка и плова. Как-то попробовала — так плохо было потом! Еще стараюсь не злоупотреблять калорийными фруктами, например манго. Если и ем его, то только утром. В принципе теперь мне вполне хватает небольшой чашечки овсянки, чтобы чувствовать себя хорошо и заниматься спортом в полную силу. А ведь когда-то могла целую курицу слопать, а потом умирать от нехватки сил!

Жасмин «За длинными волосами я ухаживаю с помощью масел — кокосового, репейного или оливкового» Фото: Елена Сухова

— Домашних вы, наверное, тоже заразили любовью к спорту и правильному питанию?

— Илан у меня сам по себе довольно спортивный, в тренажерном зале он частый гость. Да и Миша захаживает в «качалку» три раза в неделю. Иногда хвастается своими бицепсами: «Мама, я качок! Сегодня поднял нереальный вес. Потрогай, какие мышцы». А там не мышцы, а камень! Да вся семья у нас такая подобралась. Даже дочка Маргаритка с полутора лет занимается с детским инструктором. Они делают разные упражнения в игровой форме. Иногда Маргарита занимается со мной, копирует мои движения. Для дочки я стараюсь во всем стать примером. Она будет расти и видеть, что ест мама, каким спортом занимается, и сама приобщится к здоровому образу жизни. Мне даже кажется, что, если бы в детстве меня вместо пирожков, чебуреков, свежевыпеченного хлеба и голубцов кормили кефиром, творогом и йогуртом, в 16 лет мне не пришлось бы изнурять себя голодовками в попытке сбросить лишние килограммы. Что такое булочки и печенье, Маргарита в свои неполные три года не знает. Эти продукты у нас под запретом. Я не хочу, чтобы впоследствии она поправилась, чтобы у нее были какие-то проблемы с метаболизмом. И постараюсь максимально оградить ее от стрессов, которые мы, женщины, часто испытываем, вставая на весы. А начинать работать над этим надо с детства.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Роберт Паттинсон (Robert Pattinson) Роберт Паттинсон (Robert Pattinson) актер, музыкант, модель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй