.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Юлия Ковальчук: «Категорически боюсь любых инъекций!»

Певица и телеведущая считает, что чем раньше женщина начнет за собой ухаживать, тем меньше последствий придется расхлебывать.
Юлия Ковальчук «Просто сидеть у телевизора — это скучно! Очень люблю плавать, гулять пешком, ездить на велосипеде...» На Мальдивах, январь 2015 г. Фото: Филипп Гончаров

— То есть сегодня у вас огромный опыт правильного питания. Расскажите, из чего состоит ваш дневной рацион?

— Питаться лучше дробно, но небольшими порциями. В идеале, конечно, должны быть плотный завтрак, насыщенный обед и легкий ужин. Но так уж сложилось, что у меня за день всего два приема пищи: завтрак и ужин. А вместо обеда обычно чашка кофе или чая. Больше ничего не успеваю. Но все же стараюсь, насколько возможно, придерживаться рекомендаций, которые дают мне знакомые диетологи — участники телешоу «Взвешенные люди». Они считают, что одной каши на завтрак мало. Он должен быть разнообразным и содержать все микроэлементы: жиры, углеводы, белки. На завтрак я могу с удовольствием съесть йогурт, домашние блинчики или сырники либо тост с ветчиной и кусочком сыра — на выбор. Ужин у меня бывает поздно. Конечно, устав за день, дома первым делом бежишь на кухню. И тут очень важно не хватать все подряд. Кстати, диетологи уверяют, что, если толком не ел весь день, смешивать белки и углеводы все-таки можно: например, картошку с мясом или рыбой. Все дело в количестве. Разрешенная порция состоит из 100 граммов гарнира, 100 граммов салата, 150 граммов мяса или рыбы. Я могу обойтись чем-то диетическим — допустим, морепродуктами с салатом. Но иногда позволяю себе хороший стейк из говядины с овощным салатом. Свинину не ем уже 10 лет. А если в нашем доме готовится узбекский плов (у меня в семье все его любят), ем его только в первой половине дня. Для вечера он слишком тяжел.

— Что еще в вашем личном «черном списке»?

— Кроме свинины это болгарский перец, редис, редька, брокколи, лук, чеснок. Все эти продукты вызывают у меня дискомфорт.

— Разгрузочные дни устраиваете?

— Конечно, особенно после отпуска, когда меньше слежу за рационом. Но мои разгрузки — не голодание. Просто я перехожу на низкокалорийное питание в небольших количествах. Ем свежие овощи, овощи на пару или отварную грудку. Пью много воды.

Фильмы со звездами:

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Кристина Орбакайте Кристина Орбакайте актриса, певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй