.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Светлана Тома: «Я до сих пор влезаю в платья, которые носила в 17 лет»

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты известная актриса, мама артистки Ирины...
Светлана Тома «Благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам я до сих пор влезаю в платья, которые носила, когда мне было 17 лет» Фото: photoxpress.ru

— Как распределяется ваш рацион в течение дня?

— Он подчиняется моему рабочему распорядку. Утром я никуда не спешу, поэтому завтракаю лишь часа через полтора после пробуждения. До этого обязательно выпиваю стакан воды. Вообще, здоровый человек должен много пить, тут соглашусь с дие­тологами. Но хочу акцентировать: именно здоровый! Если есть проблемы с почками, с давлением — о каких двух с половиной литрах воды в день может идти речь? Так что механически следовать рекомендациям из журналов нельзя, надо все соотносить со своими индивидуальными особенностями. Я пью воду комнатной температуры, а еще лучше — чуть подогретую. И не залпом стакан, а постепенно. Сделала глоточек — пошла на зарядку, еще глоточек — еще чем-то занялась. Завтракаю либо кашей, либо печеными яблоками, либо творогом с медом. Запиваю все крепким чаем, черным или травяным (очень люблю чай со зверобоем). На обед, в два часа, обязательно ем суп. Легкий, чисто овощной, или посытнее — с гречкой или рисом. На второе может быть картофельное пюре с овощами на гриле. Кстати, сковорода-гриль — мой любимый кухонный аксессуар! Плохо только, что плита у меня электрическая, ведь на открытом огне еда гораздо вкуснее... Перекусить до ужина можно яблоком или кефиром. А ужинаю после спектакля, уже часов в 10 вечера. Обычно обхожусь овощами на гриле и салатиками. Мои коллеги знают, что я очень люблю свекольный салат с оливковым маслом, и часто заказывают его для меня.

— Вы не упомянули хлеб и мясо…

— Хлеб иногда с удовольствием ем, но только бездрожжевой и не в виде бутерброда, а как отдельный продукт. А мясо для меня просто не существует. Лет тридцать назад я отправилась на гастроли с программой «Товарищ кино», если не ошибаюсь, в Волгоград. Моей соседкой в автобусе, который вез нас из аэропорта в гостиницу, оказалась Наташа Фатеева, которая уже тогда занималась йогой и тщательно следила за своим здоровьем. Прочитав какую-то брошюру, она предложила ее мне: «Хочешь, посмотри». Из этой книжки я узнала, какие негативные процессы происходят с организмом, когда в него попадает мясо, как оно гниет в желудке, не перевариваясь. Это произвело на меня впечатление. Постепенно мясо стало исчезать из моего рациона, и месяца через четыре исчезло навсегда. И не только говядина и свинина, но и то, что люди часто и за мясо не считают — ягнятина, курица. А вот рыбу, приготовленную на гриле, я ем. Люблю морскую — лосося, палтуса. Причем лосося предпочту неказистого, бледного, отечественного, а не зарубежного — ярко-оранжевого, как на картинке. Знаю, что такая рыба выращена на фермах не без помощи все тех же антибиотиков и гормонов. Речную рыбу категорически не ем: она живет в очень грязной воде. Подводя итог теме питания, скажу так: важно не только, сколько лет ты прожил, а еще и насколько качественно ты их прожил. Если в 30 по утрам ты не можешь голову оторвать от подушки, а вечером валишься от усталости, — значит, что-то ты делаешь не так. Пора задуматься о своем меню.

Светлана Тома «Один и тот же продукт может быть и другом, и врагом. Те же овощи, например, нужно уметь правильно готовить» Фото: personastars.com

— Светлана Андреевна, вы говорили, что росли очень спортивным ребенком. А сейчас как со спортом дела обстоят?

— Я плаваю, но только на отдыхе, в море. Для бассейна я слишком брезглива, да и от хлорки кожа очень высушивается. Зимой бегаю на лыжах, летом катаюсь на велосипеде. Люблю еще просто пройтись в быстром темпе, особенно за городом — ничто так не заряжает энергией, как природа, поле, лес. Еще очень полезны прогулки босиком по утренней росе, по морскому песку, гальке. Это все воздействует на наши активные точки, расположенные на стопах. Кстати, можно с моря привезти домой камешки, и когда смотришь телевизор, переминаться на них. Да и просто сидеть и разминать руками стопы тоже полезно. А самый важный для меня спорт — это комплекс самой обычной «советской» гимнастики, который я делаю уже много лет каждое утро. В процессе я разогреваю все мышцы — делаю наклоны, поворачиваю шею, делаю «замок» из рук за спиной. Завершаю комплекс «березкой» и самомассажем. Все занимает не более 15 минут, а эффект потрясающий. Но только если тренироваться каждый день. У меня эта зарядка — такая же привычка, как почистить зубы. Без нее я просто не смогу начать свой день.

— А спа-салоны посещаете?

— Нет, это же отнимает уйму времени. Но за кожей, конечно, слежу. Тут самое важное — увлажнение. И изнутри — нельзя забывать пить воду, и снаружи. Утром обязательно делаю контрастное умывание — тот же контрастный душ, но для лица. Если есть время, прикладываю к лицу поочередно два полотенца — смоченное в горячей воде и в холодной. Такой простой, но действенный способ подтянуть кожу. Еще очень люблю гулять во влажную погоду. Не в проливной дождь, а когда в воздухе висит такой мелкий туман. От этого лицо напитывается влагой. Одеваюсь потеплее, беру зонтик — и вперед!

Фильмы со звездами:

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Надя Ручка Надя Ручка певица, солистка российской женской группы «Блестящие»
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй