Надя Ручка: «Чтобы похудеть, делаю массаж на грани садизма»

Солистка группы «Блестящие» открыла жесткий, но эффективный способ держать форму.
Екатерина Бойко
|
27 Июля 2016
Надя Ручка
Надя Ручка
Фото: PERSONASTARS.COM

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты солистка группы «Блестящие» рассказала, зачем по ночам садилась на шпагат, какие ошибки допускала, прежде чем научилась правильно есть, и что может заставить ее сделать пластическую операцию.

— Надя, у вас когда-нибудь были проблемы с лишним весом?

— Никогда. Возможно, потому, что с 5 до 17 лет я занималась классическим балетом. А ведь в детстве я обожала сладкое. Помню, наемся в гостях у бабушки с дедушкой конфет. Возвращаюсь домой — все лицо в шоколаде. Мама строго спрашивает: «Ела шоколад?» Я: «Нет». Мама: «Дыхни!» До сих пор смеемся над этим. Вообще, я, как оказалось, не склонна к полноте. Много ела, но, как говорится, не в коня корм. С детства любила супы, борщи и сейчас все это готовлю, правда, не на свинине. В детстве любила налить в миску пахучего растительного масла, добавить в него немного соли и макать туда черный хлебушек. Если бабушка, у которой я жила летом, не успевала приготовить обед, я говорила: «Не переживай, я помакаю».

— А почему занимались именно классическим балетом?

— Года в три я впервые по телевизору увидела спектакль Большого театра — и буквально заболела танцем. С тех пор, как только начинался балет или показывали утреннюю гимнастику, я брала коврик и повторяла все движения, которые видела на экране. В пять лет меня отдали в балетную школу. Мама предупредила, что, если в дневнике появится плохая оценка, на занятия не пустит. Я училась на отлично! Так что для меня балет — настоящая любовь.


Надя Ручка
«У меня никогда не было проблем с лишним весом. Возможно, потому, что с 5 до 17 лет я занималась классическим балетом»
Фото: Марк Штейнбок

— Так почему вы до сих пор не на сцене Большого театра?

— Думаю, шанс был. Раз в год приезжала комиссия, которая отбирала талантливых детей для учебы в Москве. В семь лет попала в их число и я, но родители не смогли со мной расстаться и отдать куда-то в московский балетный интернат. Я сильно переживала. А в 15 лет у меня начались проблемы со спиной. Еще два года я занималась хореографией, превозмогая боль, даже выступала в шоу-балете. Но, отправившись после школы в Москву, понимала, что быть балериной мне не судьба. От боли могу в любой момент упасть в обморок. В итоге поступила на экономический факультет.

— После того как бросили танцевать, не прибавили в весе?

— Поправилась, но ненамного. Проблема была в другом. Я устроилась работать в модельное агентство, там надо выглядеть тоненькой. А у меня после балетных тренировок сформировались крупные мышцы, особенно на ногах. И как привести себя в форму, я не знала. Сейчас хожу в бассейн, делаю массаж и понимаю, что нужно было просто «подсушить» мышцы.

— Как же вы тогда решали эту проблему?

— Я очень упрямая, иногда слишком. Решила худеть. Вместо сытной булочки покупала йогурт. Наверное, поэтому периодически падала в обмороки. А еще я здорово навредила желудку тем, что после обеда пила разведенный в воде яблочный уксус. Вычитала в журнале, что это панацея от лишнего веса. Думала, что, как в рекламе моющих средств, он удаляет жир. На самом деле похудеть это не помогло. А вот без последствий обошлось чудом. Сейчас даже гастрита нет. Довольно долго курила. Когда бросила, набрала пару килограммов, но они быстро ушли... Позже поняла: чтобы худеть, нужно просто мало есть. Недостающие калории организм возьмет из «закромов».

Надя Ручка
«Когда резко бросаешь спорт, порой даже уснуть не можешь от того, что ноет все тело»
Фото: Филипп Гончаров

— Спорт вы тогда совсем забросили?

— Денег на спортзалы не было, я занималась дома. Профессионалы знают, что, когда резко бросаешь спорт, порой даже уснуть не можешь от того, что ноет все тело — мышцам нужна нагрузка. Приходилось ночью вставать, приседать, растягиваться, садиться на шпагат. Только после этого засыпала. Сейчас занимаюсь не так часто, но три раза в неделю в фитнес-зал хожу. Мне нравятся групповые тренировки, когда все вместе выполняют упражнения под музыку, это весело. Сейчас чаще занимаюсь аквааэробикой. Нет нагрузки на спину, при этом работают все группы мышц. Если у вас есть отечность, идите в бассейн — все как рукой снимет, а тело подтянется.

— В питании себя сдерживаете?

— Нет, ем то, что люблю, а люблю я правильную еду. Ни торты, ни жареную картошку мой организм давно не требует — не хочет. Конечно, я могу с удовольствием умять банку абрикосового варенья или съесть мороженое. В моем рационе всегда есть супы, свежие овощи и тушеная птица. Я люблю перепелок. Закидываю их в казанок вместе с сухофруктами: яблоки, груши, чернослив — и, когда готовлю, практически не солю. Мой молодой человек не любит маленьких птичек, поэтому это блюдо только мое. В холодильнике у нас всегда есть огурцы, помидоры, листья салата, упаковка куриной грудки либо голени без кожи. Нужно понимать, что еда должна помогать организму правильно функционировать и жить. Ты же не можешь сегодня заправить машину бензином, завтра борщом, а послезавтра водкой? Наш организм долго может позволять кормить себя шлаком. Но в один прекрасный момент даст сбой. А мне нужно держать себя в форме, влезать в концертные костюмы, а некоторым из них уже пять лет.

У меня была бутылочка яблочного уксуса, я разводила его в воде и запивала любой обед. Мне казалось, что он, как в рекламе моющих средств, удаляет жир

— Как ухаживаете за лицом?

— Обычно хожу к косметологу на массаж и масочки. Иногда пользуюсь японскими готовыми. А когда завариваю любимую овсяную кашу на воде с медом и оливковым маслом, собираю пальчиками клейковину по краям тарелки и наношу на лицо. Кожа становится очень мягкая и нежная.

Надя Ручка
«Сейчас я плаваю, хожу на массаж и понимаю, что мне просто нужно было «подсушить» мышцы»
Фото: Филипп Гончаров

— Пластическую хирургию для себя считаете возможной?

— Сразу скажу: никаких филлеров я себе пока не колола. В принципе отношусь к ним хорошо, но важно все делать в меру. Многие девушки уродуют себя инъекциями, лица становятся как у алкоголичек. Думаю, что соглашусь на хирургическое вмешательство, только когда лицо «поползет». Но постараюсь как-то оттянуть этот момент.

— За волосами ухаживаете сами?

— По-хорошему, конечно, лучше посещать салон и лечить волосы, особенно если часто их красите. Я практически каждый день делаю профессиональные маски для волос. И долго не пользуюсь шампунями или бальзамами какой-то одной марки.

— Чтобы держать тело в тонусе, какие процедуры предпочитаете?

— В этом году стала баловать себя сауной, правда, в спортзале после тренировок. В профессиональные бани не хожу. А вот массаж шиацу всегда делаю, он очень болезненный, на грани садизма. Девушка его выдержать может, а вот мужчина второй раз не придет. Но это один из самых действенных видов массажа. Кстати, рекомендую тем, кто хочет похудеть и избавиться от лишнего жира в проблемных местах.

Надя Ручка
«Я ем то, что люблю, а люблю я правильную еду. Понимаю, насколько вредны все эти торты и жареные картошки»
Фото: Марк Штейнбок

Диетический салат с тунцом от Нади Ручки

«Салат айсберг (200 г) нашинкуйте или порвите руками. Порежьте помидоры (2 шт.), укроп и петрушку (50 г). Откройте банку консервированного тунца, разомните рыбу вилкой. Перемешайте все ингредиенты в салатнице. Заправьте оливковым маслом (2 ст. л.) и по желанию соевым соусом (1 ч. л.)».

Благодарим семейный клуб премиум-класса World Class Пресня за помощь в организации съемки

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Таро-гороскоп на апрель 2024 года для всех знаков зодиака
Апрель станет непростым месяцем. С первых дней Меркурий развернется и пойдет в обратном направлении, поэтому многие знаки окажутся перед выбором или их дела начнут буксовать. Каждому представителю зодиакального круга не помешает помощь или хотя бы совет. Карты Таро укажут правильный путь для каждого, с этими рекомендациями вы сможете избежать проблем и даже выбиться в лидеры.

Таро-гороскоп на апрель 2024 Овен




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог