.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Надя Ручка: «Чтобы похудеть, делаю массаж на грани садизма»

Солистка группы «Блестящие» открыла жесткий, но эффективный способ держать форму.
Надя Ручка «Когда резко бросаешь спорт, порой даже уснуть не можешь от того, что ноет все тело» Фото: Филипп Гончаров

— Спорт вы тогда совсем забросили?

— Денег на спортзалы не было, я занималась дома. Профессионалы знают, что, когда резко бросаешь спорт, порой даже уснуть не можешь от того, что ноет все тело — мышцам нужна нагрузка. Приходилось ночью вставать, приседать, растягиваться, садиться на шпагат. Только после этого засыпала. Сейчас занимаюсь не так часто, но три раза в неделю в фитнес-зал хожу. Мне нравятся групповые тренировки, когда все вместе выполняют упражнения под музыку, это весело. Сейчас чаще занимаюсь аквааэробикой. Нет нагрузки на спину, при этом работают все группы мышц. Если у вас есть отечность, идите в бассейн — все как рукой снимет, а тело подтянется.

— В питании себя сдерживаете?

— Нет, ем то, что люблю, а люблю я правильную еду. Ни торты, ни жареную картошку мой организм давно не требует — не хочет. Конечно, я могу с удовольствием умять банку абрикосового варенья или съесть мороженое. В моем рационе всегда есть супы, свежие овощи и тушеная птица. Я люблю перепелок. Закидываю их в казанок вместе с сухофруктами: яблоки, груши, чернослив — и, когда готовлю, практически не солю. Мой молодой человек не любит маленьких птичек, поэтому это блюдо только мое. В холодильнике у нас всегда есть огурцы, помидоры, листья салата, упаковка куриной грудки либо голени без кожи. Нужно понимать, что еда должна помогать организму правильно функционировать и жить. Ты же не можешь сегодня заправить машину бензином, завтра борщом, а послезавтра водкой? Наш организм долго может позволять кормить себя шлаком. Но в один прекрасный момент даст сбой. А мне нужно держать себя в форме, влезать в концертные костюмы, а некоторым из них уже пять лет.

У меня была бутылочка яблочного уксуса, я разводила его в воде и запивала любой обед. Мне казалось, что он, как в рекламе моющих средств, удаляет жир

— Как ухаживаете за лицом?

— Обычно хожу к косметологу на массаж и масочки. Иногда пользуюсь японскими готовыми. А когда завариваю любимую овсяную кашу на воде с медом и оливковым маслом, собираю пальчиками клейковину по краям тарелки и наношу на лицо. Кожа становится очень мягкая и нежная.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway) Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway) актриса
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй