.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Анна Снаткина: «Нарушаю советы диетолога раз в две недели»

Актриса поделилась своими секретами красоты.
Анна Снаткина Фото: Instagram.com

— Какую же систему питания он вам разработал?

— В ней нет места фастфуду, чипсам, консервам, копченостям, колбасам, сладким газировкам. Исключаются жаренные на масле мясо или рыба. Нет их и в вареном виде: при варке разлагается то, ради чего мы их едим, — белок. Лучше запекать эти продукты в мультиварке, на гриле или в духовке. Кстати, солить или перчить блюда лучше в готовом виде: пока готовишь, соль всасывается — и хочется добавлять еще и еще. К слову, сейчас в моде бессолевые диеты, а соль организму необходима: в ней есть полезные микроэлементы, к примеру йод. Главное — контролировать ее количество.

Я покупаю соль, расфасованную по одному грамму, и в день использую три пакетика: диетолог рассчитал, что мне этого достаточно. Такие пакетики удобно использовать и дома, и в дороге, и на съемках… Самое же главное в моем рационе — четкая система: строго четыре приема пищи через четыре часа и правильный размер порций. Для жидкостей у меня есть емкость со шкалой, а количество твердых продуктов я отмеряю на кухонных весах. Это оказалось очень удобно.

— Так что же входит в ваш дневной рацион?

— Завтракаю в 8 утра кисломолочными продуктами жирностью от 2,5 до 4 процентов: это могут быть 200 граммов творога, или 300 граммов ряженки, или 350 граммов йогурта, или 400 граммов кефира. Переедать на завтрак не стоит: исследования доказали, что человек, который очень плотно позавтракал, потом не очень активен. Да и я сама чувствую: стоит съесть лишнего, клонит в сон.

Обед у меня в 12 часов: 150 граммов белка (мясо, свинину тоже можно, но постную; рыбу, включая самую жирную) и 150 граммов овощного гарнира — всевозможные виды капусты, кабачки, перец, морковь. Лучше всего перевариваются тушеные овощи, но иногда я ем и сырые. В 16 часов — перекус: съедаю 150 граммов какого-то одного фрукта, предпочтительно сезонного. Сейчас, например, лучшее время для клубники. Кстати, самые сладкие фрукты — виноград, арбуз, дыню — лучше есть до двух часов дня. Я очень люблю и фрукты, и ягоды. Но количество ограничиваю небольшой мисочкой — из-за высокого содержания сахара. И уж конечно никогда не буду смешивать, к примеру, черешню с другой пищей: ягоды и фрукты — это отдельный прием пищи, а не десерт.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Роберт Паттинсон (Robert Pattinson) Роберт Паттинсон (Robert Pattinson) актер, музыкант, модель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй