.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Актриса Зоя Бербер поделилась эффективным упражнением для ягодиц

Звезда сериала «Реальные пацаны» на ТНТ рассказала 7days.ru семейный секрет, как быстро сделать попу упругой и красивой.
Зоя Бербер Фото: Instagram.com

Чтобы вернуться в хорошую форму после родов, популярная актриса Зоя Бербер приступила к активным тренировкам и начала правильно питаться. «Спортом я занимаюсь дома, — рассказала 7days.ru звезда. — Меня очень выручает большое зеркало в комнате. Я включаю музыку и танцую, дурачусь, качаю пресс, приседаю. А дочка вокруг меня ползает. С зеркалом все эти упражнения делать веселее».

Зоя никогда не бегала, не ударялась в фитнес или силовые тренировки. По словам артистки, ей всегда помогало то, что с пяти до 15 лет она ходила в театр танцев. «До беременности играла в экспериментальном спектакле-балете «Демон» по Лермонтову в Театре имени Ермоловой, — говорит Бербер. — Перед каждой репетицией нам, актерам, устраивали капитальную разминку всего тела с упражнениями из силовой йоги. Это очень помогало собраться и держать себя в форме».

Упражнение «Мишки на севере» от Зои Бербер

«Это любимое упражнение моей мамы, оно для того, чтобы попа была упругой и красивой. Сядьте на пол или удобный коврик. Вытяните ноги перед собой, можно чуть-чуть согнуть колени. Спина прямая. Согнутые в локтях руки уберите за голову. Если двигаться так окажется сложно, можно оставить руки свободными, балансируя ими при выполнении упражнения. Начинайте двигаться в сидячем положении — с одной ягодицы на другую — вперевалочку, подобно медведям. Старайтесь не слишком сгибать ноги. Десять движений вперед, десять назад. Передохнули — и можно повторить».

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Наталья Подольская Наталья Подольская певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй