.
Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Звезды с целлюлитом: как избавиться от «апельсиновой корки»

Каждую весну женщины вступают в активную борьбу с целлюлитом. Спорт, диета или косметические средства: что эффективнее в борьбе с напастью?
Эксперты твердят в один голос: от целлюлита страдают не только женщины с лишним весом (как большинство считают), но и самые худенькие. Эксперты твердят в один голос: от целлюлита страдают не только женщины с лишним весом (как большинство считают), но и самые худенькие. Фото: Shutterstock.com

Кто виноват: природа или мы?

Эксперты твердят в один голос: от целлюлита страдают не только женщины с лишним весом (как большинство считают), но и самые худенькие. Виновники всех мучений – клетки-адипоциты, из которых в основном и состоит жировая ткань. 

«Адипоциты, сгруппированные в специальные жировые массы – «доли», могут увеличиваться в объеме. «Доли» разделены между собой неэластичными вертикальными перегородками, которые не способны растягиваться. Поэтому форма «долей» всегда остается неизменной, а увеличение их объема приводит к появлению неровностей на поверхности кожи и эффекту «апельсиновой корки», – рассказывает редактору 7days.ru тренинг-менеджер марки Clarins Мария Полторацкая.

Возникновению бугорков на ягодицах, по словам персонального тренера фитнес-клуба «Зебра» Дубровка Евгения Присадского способствует «сидячий или лежачий образ жизни, а также отсутствие активности». Среди факторов, ведущих к целлюлиту, руководитель отдела исследований и разработок категории средств по уходу за кожей тела Nivea Йенс Трой называет часто повторяющиеся стрессовые ситуации, курение, неправильное питание, а также ряд заболеваний, таких как пониженная функция щитовидной железы или гормональный дисбаланс.

Первое, что вам придется наладить – это питание, которое напрямую влияет на формирование «апельсиновой корки». «Чрезмерное употребление простых углеводов – сладкого, выпечки, хлеба из муки высшего сорта – приводит к излишнему отложению жира на бедрах и животе, – объясняет фитнес-тренер и нутрициолог (специалист по рациональному питанию) Анна Лысенко. – Состав питания должен быть сбалансирован, а у среднестатистических женщин в рационе преобладают сладкое и жиры. Более того, чрезмерное употребление простых углеводов опасно для здоровья тем, что способствует отложению жира на внутренних органах (висцеральный жир)».

Пить много воды Пить много воды Фото: Shutterstock.com

По словам Анны, избавиться от целлюлита можно, только сделав рацион сбаласированным по белкам, жирам, углеводам. Важным условием гладкой кожи является употребление большого кол-ва чистой воды – около 2 л в день. А вот употребление сладкого придется ограничить до 1 раза в неделю. 

Правильно питаясь, вы настроите организм на нужный режим работы, похудеете, но кожа может потерять упругость. В итоге ноги и ягодицы будут стройными, но отсутствие красивого рельефа и подтянутости сведут все усилия на нет. Ключ к успеху – диета плюс тренировки. 

«Физические упражнения улучшают клеточный метаболизм, ускоряют отток лимфы и венозной крови и помогают вывести шлаки, токсины и продукты жизнедеятельности, – поясняет Евгений Присадский. – При частом сокращении мышечных тканей и их длительном напряжении усиливается кровоток, благодаря чему разрушаются жировые отложения». 

Евгений рекомендует энергозатратные упражнения: выпады со штангой, бодибаром или гантелями, подъемы на ящик с отягощениями, набегания, уперевшись руками в пол, и скручивания на проработку мышц пресса. При этом тренер советует перенести кардио-упражнения в конец тренировки

«После 45-50 минут занятий мы сжигаем гликоген в мышцах, а потом уже организм начинает бороться с жировыми отложениями. Поэтому кардио работу целесообразно делать в конце, а не в начале, как поступают многие», – отмечает Присадский.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий




Мы в соцсетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассники

Юлия Началова Юлия Началова певица, актриса, телеведущая
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй