В конце зимы и начале весны организм особенно уязвим и подвержен различным заболеваниям.Чтобы укрепить иммунитет и устранить зимние проблемы с кожей и волосами, обратите внимание на сезонные зимние продукты, ведь именно они считаются наиболее полезными в этот период года.
Цитрусовые
Цитрусовые считаются одним из главных источников аскорбиновой кислоты. Она не только участвует в формировании иммунитета и защищает организм от простуд, но и является одним из самых сильных антиоксидантов, препятствующих окислению и замедляющих процессы старения. Витамин С необходим для хорошего состояния сосудов, а чем лучше кровоснабжение, тем лучше кожа питается изнутри. Впрочем, цитрусовые хороши не только для еды: их часто используют для приготовления домашней косметики, так как сок цитрусовых отлично сужает поры и освежает кожу, насыщая ее полезными веществами. Он также обладает отбеливающими свойствами, что может быть полезно не только для кожи, но и волос и ногтей.
Квашеная капуста
Квашеная капуста – незаменимый продукт на зимнем столе! Она богата витамином С, который защищает нас от простудных и инфекционных заболеваний. В ней также содержится много клетчатки и пребиотики, необходимые для правильной работы кишечника и пищеварения. Этот продукт часто используют и для ухода за кожей: маски из квашеной капусты или ее сока рекомендованы для жирной и пористой кожи, так как они сужают поры и регулируют выделение кожного жира.
Шиповник
Ягоды шиповника – это кладезь витаминов, микроэлементов, органических кислот и других полезных веществ, особенно важных для здоровья и красоты. Кроме того, шиповник является рекордсменом по количеству аскорбиновой кислоты, так необходимой нам в зимнее время года. Его можно употреблять внутренне, в виде отвара, а также делать ванны, ополаскивания для волос и витаминные маски для кожи.
Хурма
Хурма – это не только вкусный, но и очень полезный зимний фрукт. В ней содержится кальций, магний, фосфор, железо, йод, витамины группы С, Р, А и множество других полезных веществ. Они оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему и сердечно-сосудистую систему, а также замедляют естественные процессы старения в организме. Хурму можно использовать и в косметических целях в качестве питающего и антибактериального ингредиента.
Чеснок
Чеснок считается одним из самых эффективных натуральных антибиотиков. Он содержит множество полезных веществ, самым ценным из которых является аллицин, известный своим мощным противовирусным и антибактериальным действием. Несмотря на сильный запах, чеснок также часто используют в косметических целях как противовоспалительное и антимикробное средство от прыщей.
Тыква
Тыква – это не только диетический зимний продукт, богатый клетчаткой, но и превосходный источник витамина А и его производного, бета-каротина. Он является сильным антиоксидантом, который важен для профилактики сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. Этот витамин также полезен для кожи, волос и ногтей. Однако следует помнить, что он жирорастворимый, поэтому для его усвоения требуются добавление жира или белка. Тыкву в сыром виде также используют для приготовления домашних масок. Они помогают справиться с раздражением и шелушением кожи, а также подтягивают ее и интенсивно питают.
Авокадо
Такой зимний продукт, как авокадо, является одним из лучших источников полезных мононенасыщенных жиров, полезных для организма, в частности для кожи. Он эффективно снижает уровень холестерина в крови, а благодаря невысокой энергетической ценности способствует избавлению от лишнего веса. Авокадо также содержит белки, углеводы и множество витаминов групп А, В и Е, которые необходимы для борьбы со свободными радикалами и обновления клеток. Использование авокадо как внутрь, так и снаружи, дает комплексный эффект для цвета и внешнего состояния кожи, защищая ее от сухости и морщин.
